И това е след празниците. Мнозина ще кажат, най-накрая! Вярвам, че повечето от вас се чувстват по същия начин, както и аз. Някои имат пълни носове, а други предпочитат да не напълняват. Знаем какво число бихме (не) видяли. Салата, медени сладки и пържен шаран взеха своето. Никой няма да ги вкара в нас през следващата година. За щастие.
Забелязали ли сте, че имате запек от няколко дни? Обрив? А главоболие? В резултат на неконтролирано преяждане и различни комбинации от храни, те не винаги трябва да бъдат просто невинни мазнини. В най-лошия случай може да бъдем изненадани от катара на жлъчния мехур от мазни храни, диария от неподходящи комбинации от храни или напитки и други храносмилателни проблеми от претоварен стомах и храносмилателна система, която вече няма време да се грижи за цялата тази храна правилно. Имам съвет за вас в началото. По-добре забравете за драстичните ангажименти за Нова година. Те ще ви издържат първата седмица, максимум месец и често ще ви наранят, отколкото да помогнат. Опитайте се първо да намерите мотивация при мен, за да прочистите в уюта на дома си, а ако издържи, тогава с леко тяло „Хор нагоре!“ До фитнеса.
Винаги започвайте внимателно с всеки детокс. Експертите казват, че смисленото прочистване на организма трябва да отнеме поне две седмици. Премахнете натрупаната бъркотия за две седмици, а останалите две заделете за регенерация на тялото. След месец можем да видим реалните резултати. Тялото се отпуска, успява да премахне ненужното и кожата се озарява.
Най-важното е свещената промяна на менюто. Точно това, което ядохме по време на "паундовите" празници, сега трябва да спрем да ядем и да премахнем остатъците. Забравете пържени храни, сладкиши, продукти от пшенично брашно, краве мляко, кафе и ежедневна консумация на алкохол.
Казвате, така че какво мога да ям? Най-важното е да го включите в диетата си фибри. Фибрите са несмилаем компонент на растителните храни и като абсорбират много вода, съдържанието му се увеличава в червата и подобно на бъркалка, измива всички кътчета - храносмилателната система от вредни вещества. Разбира се, най-много фибри има в зеленчуците, плодовете, но също така и в пълнозърнестия хляб, пълнозърнестия ориз, овесените ядки, елдата. Ако все пак искаме да помогнем, можем да добавим фибри под формата на сладководни водорасли Хлорела, семена от индийска канела Псилия или зелен ечемик или обикновено ленено семе, което се натрошава внимателно непосредствено преди приготвяне в хаванче или на кафемелачка, накисва се във вода или се изсипва в кисело мляко. Можете да ги включите всички в менюто, просто като добавите прах към плодови смутита или те също се предлагат под формата на таблетки преди лягане.
Това са предимно зеленчуци броколи, моркови, целина, брюкселско зеле, магданоз, кълнове и сезонни супер зеленчуци - кисело зеле. Най-добрата форма на лечение е задушаване или бързо печене в качествен зехтин заедно с билки. Зеленчуковите бульони, които не натоварват черния дроб, нашият основен детоксикиращ орган, също имат отлични детоксикиращи ефекти върху тялото. Черният дроб действа като филтър, който улавя всички токсини от кръвта, след което ги разгражда със специални клетки и ги отстранява. Днес диетата, въздухът, но и водата съдържат много повече токсини, отколкото преди сто години. Синдром на умора, кожни заболявания, нарушено храносмилане. по същество всяко съвременно заболяване има определена връзка с обременен черен дроб. Ето защо детоксикацията е толкова важна, почивам всички органи, но особено черния дроб.
Победителите в категорията плодове са ябълки и круши, както и различни цитрусови плодове, от които можем да приготвим отлични сокове. Например, грейпфрут, портокал или обикновен лимонено-лимонов сок. Винаги приготвяйте сокове пресни, така че да се запазят всички витамини и ценни вещества. Също така, винаги разреждайте соковете с чиста, дестилирана или бебешка вода в съотношение 50:50, поради съдържанието на концентрирана захар, за да не натоварваме панкреаса.
Еднодневно почистващо меню може да изглежда така:
· Закуска - сокове - зеленчукови или плодови, препоръчва се да не се смесват различни плодове, зеленчуци в един сок за по-добра смилаемост
· Обяд - зеленчукови бульони, салата, пълнозърнест хляб, сладка/солена зърнена каша.
· Вечеря - задушени зеленчуци, ориз, елда, пшеница.
Можете да промените зеленчуците по ваш вкус, както и обяд и вечеря. Ако се чувствате гладни между храненията, правете прочистващи билкови чайове, винаги носете със себе си бутилка напитка, така че да спазвате режима на пиене, особено през периода на прочистване.
С храносмилането на сокове стомахът почти няма работа и хранителните вещества бързо отиват в кръвта. Това ще помогне за облекчаване на храносмилането, ще прочисти не само стресираната храносмилателна система, но и лимфната система. Експертите казват, че здравата лимфа е почти бистра течност (лимфата от корема е млечно мътна поради мазнините) и непрекъснато измиване на клетките на нашето тяло, източване на токсини и мъртви клетки към по-малки центрове - възли към основното средство за почистване - далака. Новата пречистена лимфа също така доставя на клетките необходимите хранителни вещества. Ако токсините се натрупват на определено място в тялото и лимфата се сгъсти, тя вече не е прозрачна и не може да тече повече, подуване - подути лимфни възли. Тъй като лимфният поток е в неравностойно положение поради факта, че тече срещу земната гравитация и не се задвижва от никоя помпа - като кръвта на сърцето - лимфата се движи само поради движението на нашето тяло, дълбоко дишане и в коремната кухина чрез перисталтика.
Можете също така да помогнете на лимфата да се прочисти със специални масажи - лимфен дренаж. Това е нежен масаж, при който масажистът (или устройството, ако това е само лимфен дренаж на краката) движи лимфата с нежни кръгови движения. Много е важно да пиете много вода или лимфен чай преди и след масажа, за да може токсините да се изхвърлят. В противен случай може да страдаме от главоболие. Също така е ефективен при целулит, подуване, умора, затлъстяване и подагра. Не трябва обаче да се използва при възпалителни заболявания на тялото, високо кръвно налягане и онкологични заболявания.
Така че, ходете на разходки. Всеки ден поне половин час на чист въздух, поне 2 километра. Вземете децата, кучето, съпруга си и бягайте към последните къщи на вашия град, село. Ще видите, че тялото ви ще ви се отплати. Frost ще се погрижи за красива, окървавена кожа. Познатите хормони на щастието, ендорфини, отново ще започнат да текат в тялото ви и този път няма да е от храната. Свежият въздух ще разбърка кръвта и лимфата ви, които по време на празниците имаха възможност да се движат само когато отидохте да заредите още една чиния със салата или по-добре, докато танцувахте на новогодишно парти. Мастните накладки, които събрахме в страха, че зимата ще бъде дълга, също ще започнат да се топят.:)
Можете допълнително да допълвате такъв детокс, като плувате, бягате, карате ски, основно всяко движение и последваща релаксация, независимо дали на масаж с професионалист или от вашия съпруг, у дома във ваната или сауната, по време на което тялото се затопля. Не забравяйте, че тялото се нуждае от време за прочистване, не можете да чакате резултати от един ден до следващия, трябва да издържите. Ефектите могат да се появят няколко дни по-късно, но дори по-интензивно. Също така, не се отказвайте веднага при първото главоболие, тялото просто ви казва да пиете повече вода, за да изхвърлите токсините. Пиенето е най-важно по време на детоксикацията.
И кой трябва да избягва почистващи процедури? Бременните и кърмещите жени трябва да бъдат особено внимателни, тъй като токсините, които започват да се изхвърлят, могат да преминат през плацентата към плода и кърмещите жени в кърмата. Пречистваща диета с недостиг на определени хранителни вещества може да повлияе на неправилното развитие на детето. Ето защо бъдещите майки трябва да детоксикират тялото преди планираното зачеване.
Е какво казваш? Да започнем ли днес? Ще помогнем ли на нашето удивително тяло, което ни носи всеки ден, помага ли ни да бъдем винаги във форма, в 100% състояние, регенерира кожата, органите, лекува белези? Не мислите ли, че приемаме тялото за даденост и поне по такъв начин, с прочистване с продължителност поне две седмици, ще му помогнем да си върши работата по-лесно? Не приемайте този детокс като диета, като нещо, което трябва, като да откажете някои храни за известно време. Приемете го като благодарност на тялото си за това, което прави за нас от раждането до края на живота.