За повечето юноши сегашната ситуация вече е много предизвикателна. Липсват им приятели, които са всичко за тях през този период и дейностите, в които са живели ежедневно.
Спомнете си юношеските си години. Сигурно ще имате много опит от училище, бригади, прекарване на време с приятели, първи любови. Тези моменти принадлежат към тази възраст и помагат на младия човек да формира собствената си идентичност. По време на коронарна криза един млад човек е по-изолиран, принуждаваме го да си стои вкъщи, социалните му контакти са ограничени. Макар да изглежда, че днешните тийнейджъри са свикнали да работят онлайн, те са изключително разочаровани от липсата на социален контакт. В същото време те се нуждаят от собствено пространство, извън гнездото на родителя, с което сега са интензивно заобиколени.
И така, как да управляваме социалната изолация с тийнейджъри и в същото време да помагаме на тийнейджърите да управляват социалната изолация?
Отворена комуникация за коронавируса
Не забравяйте, че несигурността поражда страх. Тийнейджърите са достатъчно възрастни, за да събират информация и да формират собствено мнение. Бъдете там, споделяйте с тях информация за коронавируса, позволявайте им да задават въпроси, да изразяват своите мнения и притеснения. Можете да гледате и обсъждате съобщения заедно. Ако децата ви проявяват интерес, можете да ги помолите да ви уведомят, когато хванат нещо интересно. Това ще им даде усещане за важност и може да им помогне да се обединят и да разберат мерките, които вашето семейство решава да предприеме на ниво здравна защита.
Какво трябва да направят родителите за себе си?
Всеки родител трябва да се грижи за себе си в наши дни. Благодарение на това той впоследствие може да бъде по-добра опора за своя юноша, може да насочва, разбира и в същото време ще има повече самочувствие в трудни ситуации, за които няма ясни инструкции.
1 | Погрижете се за себе си и приемете неприятните чувства
Тази ситуация е в тежест за вас, затова полагайте подходящи грижи. Вие най-добре знаете какво ви помага. Поглезете се с гореща вана, отпуснете се, гледайте по-малко новини - зависи от вас.
Не се карайте, когато се чувствате тревожни, разочаровани или ядосани. В крайна сметка това са нормални реакции към ненормална ситуация.
2 | Поддържайте връзка с приятели и разширено семейство
Изолирането не означава абсолютно избягване на социални контакти. Използвайте телефона и социалните мрежи. В наши дни можете да бъдете подкрепени от приятели, които също имат тийнейджъри вкъщи и ще намерите разбиране и може би вдъхновение за това как са се справили със ситуацията.
3 | Научете нови начини за управление на стреса и бъдете прозрачни в него
Ние се справяме по-добре със стреса, когато сме отпочинали - затова трябва да се отдадете на достатъчно сън, вкусна храна и качествен режим с почивка. Може обаче да се наложи да посегнете към нови механизми за справяне: можете да се научите да работите с негативните си мисли, да правите упражнения за дишане и йога, да пишете дневник - всичко това са стратегии за облекчаване на стреса.
Ако научавате за нов начин за справяне със стреса, не се страхувайте да кажете на близките си какво правите и защо. Не забравяйте, че сега сте всички заедно и всяка промяна в режима и поведението може да предизвика безпокойство за другите. Затова е по-добре да кажем открито: „Това са трудни дни, затова реших да опитам упражнения за релаксация, които биха могли да ми помогнат да се справя по-добре“.
4 | Хуморът е пътят
Поглезете се с повече хумор през дните си, посегнете към весела книга, шеги, комедии, хуморът може да бъде новата ви стратегия за справяне с трудни ситуации.
5 | Очаквайте усложнения, експлозии и конфликти
Това не означава, че трябва да сте в постоянно напрежение. Ако обаче разберете, че юношеството е епоха на експлозии, промени в настроението и го приемете, толкова по-малко тези прояви на вашето дете ще ви наранят. Може да сте свикнали с юношеските колебания на детето, но настоящата изолация ги влошава. Това не трябва да ви изненадва - опитайте се да се обърнете към тях с разбиране и да не ги приемате лично. Нека си спомним, че това е преходен период - пубертетът на детето също ще премине през период на социална изолация.
6 | Бъдете информирани, но не претоварени
Получете информация за това какво се случва, какви настоящи препоръки са полезни, но трябва да вземете правилната мярка. Не се затрупвайте с информация през целия ден. Изберете един надежден източник и изучавайте новините веднъж на ден.
Какво можете да направите след това за вашите тийнейджъри?
Макар да изглежда, че тийнейджър отхвърля родителите си преди, не се заблуждавайте. Все още имате нужда от вас и можете да му помогнете по време на криза.
1 | Помислете какви ще бъдат новите правила за работа и режима на деня
Настояването на ежедневието с тийнейджър е голямо предизвикателство, но има своето психологическо значение. Бъдете отворени, за да обсъдите леко отпускане на правилата, но се уверете, че в семейството се поддържа определен модел на сън, диета, работа/учене и почивка.
2 | Потърсете начини да прекарате качествено време заедно
Добре е, ако напрежението и конфликтите се балансират от дейности, които ви харесват заедно. Не пропускайте обаче да диктувате на тийнейджъра как ще прекарва свободното си време с вас - най-добре е да го включите в планирането и съвместното вземане на решения. В същото време се стремете към партньорски диалог.
3 | Приемете, че вашият тийнейджър има свой собствен живот
Това, че сега сте повече вкъщи, не означава, че трябва да сте непрекъснато заедно. Дайте поверителност на вашия тийнейджър. Юношеството е трудно време за него, настоящата ситуация с коронавируса увеличава натоварването му, дава му време за себе си. Не го приемайте лично, ако тийнейджърите не искат да прекарват време с вас. Приемете тяхната поверителност и време за себе си.
4 | Бъдете модел за подражание на тийнейджър, който да се справи с трудна ситуация
Това не означава, че трябва да се справите перфектно, вие сте и просто човек. Може да се обърнете от партньора или детето си, но е важно как ще реагирате по-нататък. Признавате грешка и обяснявате какво ви е довело до поведението или оставяте в дома ви да се задуши атмосфера?
5 | Социалните медии са много важни за тийнейджър сега
Разберете, че тийнейджърът се нуждае от контакт с връстници. Изведнъж той не ги среща в училище, може би имате строги правила относно излизането. Затова позволете на тийнейджърите да бъдат онлайн, във връзка с приятели и помислете за коригиране на правилата относно използването на мобилни телефони и компютри. Със сигурност е важно да се съобщи, че това е временна промяна, която отговаря на текущата ситуация.
6 | Не изостряйте конфликта и не облекчавайте ситуацията
Избягвайте фразите „Вече изобщо не говорите с мен." Такава обстановка ще затвърди отношението на тийнейджър, който сякаш мисли нещо подобно за вас: „Изобщо не ме слушате и не разберете. " Изберете искреността в разговора, дори и да не ви харесва.
7 | Погрижете се за безопасността на вашето семейство
От вас зависи да определите границите и имате право да го направите. Тийнейджърът ви със сигурност ще иска да продължи да се среща с приятели, може би с гадже. Не всеки приема препоръките за изолация със същата сериозност. Уверете се, че тийнейджърът разбира сериозността на ситуацията - тогава има по-голям шанс той да приеме предложените мерки (въпреки че не можем да гарантираме това със сигурност).
Слушането като начин за тийнейджър
Научете се да слушате тийнейджърите си повече в наши дни. Това е предпоставка той да започне да говори повече с вас, не сте се страхували да се отворите и е по-лесно да постигнете споразумение с него.
Слушането е особено трудно за родител, ако той вече има следните настройки:
- Той не иска да чуе какво казва тийнейджърът.
- Трябва постоянно да го прекъсва и да изнася лекции.
- Той се чувства зле и е под натиск.
- Той е нетърпелив.
- Чувствате се априори обиден, каквото и да кажете.
- Той очаква разкаяние от тийнейджъра.
- Той има страхове и тревоги.
Може да сте се озовали в някое от тези заболявания - разберете защо имате тази настройка и опитайте да я премахнете.
Слушането не е същото като слушането. Слушането отразява усилията за разбиране на другия и изразяване на разбиране. Затова развийте различни видове слушане с вас, които създават поверителна връзка и атмосфера:
- Активно слушане: Това означава, че искаме да разберем какво казва другият. - Искаш да кажеш, че си изнервяш, разбирам ли?
- Рефлексивно слушане: Обяснява какво чувате. - Казваш, че си отровен от тази ситуация.
- Емпатично слушане: Изразява съпричастност към слушателя. „Да, тъжно ми е да чуя колко си труден и ти.“
- Интерпретиращо слушане: Това показва на слушателя, че вие също чувате по-широкия контекст на това, което той слуша. „Изглежда много се притесняваш какво ще се случи.“
Да останеш затворен вкъщи с родителите си е кошмар за много тийнейджъри. Родителите им също не го възприемат по различен начин. Тази ситуация е неприятна за всички и единственото, което можем да направим, е да се научим да функционираме и да издържим в нея. Такъв житейски тест може да укрепи семейството ви.