изтича ли и пред вас се отваря сезон, в който трябва да започнете кариерата си, да се грижите за семейството си и все пак да поддържате здравословен начин на живот? Но вие вече знаете как да го направите.
След пролетната карантина повечето словаци преразгледаха своите житейски приоритети. Започнаха да прекарват повече време с близки. По време на онлайн обучението в училище, приготвянето на обяд и извършването на официално платена работа те се научиха да организират времето си по-добре от всеки топ мениджър. Вярно е, че най-фундаменталната новина е, че въпреки че са максимално ефективни, те отказват да пуснат душата и да мислят за личното си благополучие. Претърпели ли сте подобна промяна? Страхотно, защото есента е идеалното време да пуснете всичко в действие!
Ключът към успеха е планирането
„Започвайте всеки ден с подредено бюро. Задайте три приоритета за деня и добавете още, когато са изпълнени. През деня също помага да спрете няколко пъти, да затворите очи и да направите три дълбоки вдишвания. Това ще ви създаде нежелан стрес ", препоръчва Jiří Zadina, съосновател на онлайн програмата OfficeFitness.cz. И също така предлага помощ за уморени очи: „Препоръчвам упражнение, при което гледате обект на поне шест метра от вас на всеки двадесет минути. Очите ми ще почиват прекрасно. "
Бъдете възможно най-малко онлайн
И дори ако домашният офис се превърне в работен стандарт по време на карантината и ви подхожда напълно, не се разсейвайте от него. Пример: Крайният ви срок изгаря и сърфирате в мрежите, вместо да завършите проекта? Изключете домашния wifi за определени периоди от време. Проверявайте имейлите си три пъти на ден, не е нужно да ги отписвате веднага (колегите определено имат телефон за вас).
Не натискайте интересите си
Прашили ли сте от шевната машина след години? Започвали ли сте видео разговори с приятели, живеещи на другия край на света? Или отивате дартс със съсед? В никакъв случай не се отказвайте от новия обичай и винаги му посвещавайте едно и също време (всяка вечер, всяка сряда, всеки петък). Че не искате да зумба днес, защото сте се върнали от работа изтощени? Но къде! „Мозъкът е като мускул, който трябва да се тренира редовно. Това е единственият начин да свикнете с промените “, подчертават авторите на мотивационните книги. С времето ще откриете, че сте още по-щастливи, по-търпеливи, вярвате повече.
Яжте добре
Не разчитайте на продукти, пълни със захар, преди всяка среща или среща. Въпреки че той ще ви постави на крака в даден момент, с течение на времето той също ще започне да избива в стомаха ви. Имайте предвид, че здравото тяло се нуждае не само от ценни хранителни вещества, но и от разнообразни вкусове. Затова винаги планирайте подробно храната си, както и задачите (за предпочитане предния ден). От самото начало напишете колко, какво и кога да ядете през целия ден, опитайте доказани ястия и спокойно се консултирайте с диетолог.
Помислете и за свободата на децата си
И още един съвет за родителите: Дайте на децата си пространство и за вътрешна свобода. Преди началото на учебната година говорете с тях за какви дейности наистина се интересуват и къде трябва да отидат само за вас. Така че, ако не забравите да се поглезите (един на друг), всички ще изживеете ярка есен!