Как да отслабнете, докато се грижите за домакинство и три малки деца?
Как да отслабнете, когато имате малко време?
Как да отслабнете, когато сте погълнати от ума си и самочувствието ви е в точката на замръзване?
Може да се вдъхновите от историята на г-жа Нина.
"Не мога да твърдя, че имам 3 деца, така че мога да съм дебел."
Г-жа Нина, на 30 години.
Първо лична консултация Г-жа Нина дойде в началото на 2019 г. Това беше време малко след коледните празници и Нова година. Разбрах, че консултацията по хранене е нейният подарък за Коледа. И се почувствах още по-отдаден да й помагам от самото начало.
Още на първата консултация разбрах, че тази майка на три деца има за основна цел да отслабне. И това е само няколко месеца след раждането на последното потомство.
След раждането на първото си дете тя тежеше 85 килограма и искаше да се доближи до тази цифра дори след третата си бременност. Настоящото му тегло е 112,4 килограма. Госпожа Нина си постави за цел да намали теглото си с 27 кг. Теглото обаче не беше единствената причина за нейното посещение. Другото беше здравословното състояние. Г-жа Нина страда от чести храносмилателни проблеми, редовен запек, както и от едно сериозно заболяване според лекарите, според лекарите.
Освен това г-жа Нина имаше генетична предразположеност здравето й да се влошава рано или късно. Въз основа на текущото състояние на тялото и начина на живот, тя беше добре наясно с възможната бъдеща сериозност на ситуацията. В допълнение към генетичната си предразположеност към наднормено тегло, г-жа Нина имаше и значителни предразположения към развитие на диабет II. Тип. Както от родителите, така и от бабите и дядовците.
Стресовите ситуации на г-жа Нина бяха по-„положителни“ по отношение на теглото ѝ. Тя отслабна от стрес. Разбира се, не можем да считаме отслабването от стрес за здравословно отслабване, но от друга страна това беше положителен сигнал, че г-жа Нина не компенсира стреса, като яде нездравословни храни, както често се случва при повечето хора.
Отслабването след раждане не е лесно. В него влизат няколко фактора. Теглото, което жената е натрупала по време на бременност, функционирането на хормоните, кърменето, средата, в която живее жената, режим на хранене и упражнения и разбира се нивото на стрес. Когато всички тези неща седнат и тялото може да се справи положително с тях, тогава загубата на тегло след раждането може да върви много добре.
Стъпка № 1
Анализ на тялото
Резултатите висцерален анализ в г-жа Нина показа, че стойностите на телесните мазнини и ИТМ показват гранично затлъстяване II. Тип. В допълнение, г-жа Нина също имаше отрицателни вътрешни граници на мазнини, заедно с висок риск за здравето в кръста.
Всички параметри в г-жа Нина показват, че тя може постепенно да работи върху диабет II. тип на относително млада възраст. Г-жа Нина обаче ясно знаеше, че не позволява и не може да позволи този сценарий.
Анализ на нейния начин на живот и хранителни навици показа, че това не е съвсем проста ситуация.
Г-жа Нина беше само 4 месеца след раждането, имаше здравословни проблеми, сериозни заболявания, значителна генетична предразположеност към наднормено тегло и диабет, грижеше се за домакинството и 3 деца. На 30 години беше уморена, без енергия, заради задълженията си за физически дейности, дори не се замисляше и изобщо нямаше време да се грижи за себе си.
На пръв поглед това изглеждаше като неразрешима ситуация.
Може би за повечето хора. Но не и за г-жа Нина. Тя от самото начало вярваше, че може да го направи. Знаеше, че има много дълг и малко време. Знаеше, че има малко дете и беше само на няколко месеца. Тя обаче не прие нищо от това като оправдание.
Въпреки всички пречки започнахме да работим заедно.
Стъпка № 2
Индивидуални менюта
Настоящата й диета беше много балансирана на енергия и хранителни вещества. Какво обаче бихте могли да очаквате от три деца? За съжаление те не ни учат как да се храним в училище.
Менюто на г-жа Нина беше небалансирано по две причини. Поради липса на време и незнание кои храни може да използва като заместител на нездравословните версии, което постепенно увеличава теглото й.
Така че целта беше ясна. Научете как да работите с храненето в грижите на домакинството и около 3 деца, за да може тя да има достатъчно енергия, да не е уморена и така тялото й да може постепенно и естествено да отслабва.
U специално изработена трапезария така че трябваше да се съсредоточим върху това да гарантираме, че г-жа Нина може да избере правилната храна дори в по-трудоемки дни. За да може диетата й да бъде достатъчно балансирана, за да може тялото й да използва складираните мастни запаси, за да освободи енергия, което би означавало успешно и здравословно отслабване. Менюто също така зачиташе обичайната наличност на храна, голямо разнообразие от възможности за избор и малко време, необходимо за приготвяне.
След като предаде специално изработеното меню, г-жа Нина успя да се впусне в целта си с удоволствие.
Аз самият се чудех как ще се справи въпреки препятствията.
Отиваме на финал
Отслабване с вкусна храна
След три седмици г-жа Нина дойде за първото си последващо посещение.
Не можех да повярвам на очите си.
Теглото му показва 3,7 кг по-малко запаси от мазнини!
Бях много щастлив. Още в началото тялото на г-жа Нина започна да реагира много положително на промяната в диетата си. Ние обаче далеч не печелим. Предстоеше ни дълъг път.
По време на него обаче отслабването на г-жа Нина е станало само веднъж, само веднъж. Във всеки допълнителен случай, с всяка проверка, теглото постепенно намаляваше. Непрекъснато консултирахме нейните менюта, програми за начин на живот и програми за отслабване, които в момента се провеждаха на телевизионния екран. По време на една такава консултация г-жа Нина произнесе запомнящо се изречение:
"Не мога да твърдя, че имам 3 деца, така че мога да съм дебел."
Честно казано, тя можеше да спори. Не трябваше да променя нищо. Тя лесно би могла да се примири с това. Беше доста взискателно дори без процеса на отслабване. Но тя никога не се отказа. Въпреки че от време на време беше уморена и имаше пълни зъби, тя продължи.
Постепенно тя напълно спря да яде сладки храни, които преди това се появяваха в менюто 3 пъти на ден. Те просто спряха да го вкусват. Тялото свикна.
Храносмилателните проблеми започнаха да се коригират бавно. Тя дори започна да спортува редовно. Постепенно отслабна, почувства се по-добре, имаше повече енергия, започна да купува нови дрехи и постепенно стана по-щастлива жена, отколкото в началото.
Той изпитва моето голямо възхищение.
Нужен е много силен и решителен човек, за да се справи с всичко това. И това несъмнено е екипът на г-жа Нина. Нейният подход и усилия са й донесли невероятни резултати. И тя наистина ги заслужаваше.
Към днешна дата тя е успяла да свали 14,9 килограма и 16 сантиметра от кръста. За период от седем месеца. Пътуването й обаче продължава. Това далеч не е приключило. Прави я щастлива да бъде вдъхновение за другите и да покаже, че това може да се направи дори при по-взискателни условия.
Където има воля има начин.
И това е вярно три пъти за г-жа Нина.
Г-жа Нина отслабна на 30-годишна възраст, 14,9 килограма и 16 сантиметра от обиколката на талията за период от седем месеца. Без хранителни добавки, гладни стачки или забрани, само като ядете вкусна храна.
Искате да отслабнете с храна, удобно и без йо-йо ефект като г-жа Нина?