Как да отслабнете след 40? На 45-годишна възраст, когато менопаузата е близо?
Как да отслабнем, когато сме затрупани с работни задължения и нямаме време или мисъл да се движим?
Отговорът ще бъде предоставен от историята на г-жа Зузана. „А
„Дори не се замислих и благодарение на придобитата лекота се измъкнах от бърза разходка Стал бех. ”
Г-жа Зузана, на 45 години.
Госпожа Зузана, четиридесет и пет годишна управителка, посети моята консултиране по няколко причини.
Любопитство, загуба на тегло, объркване относно хранителната информация в интернет и опит за вдъхновение на сина ви за по-здравословен начин на хранене. Г-жа Зузана тежеше 65 килограма преди три години.
Днес теглото му беше 83,8 кг. Заседналият начин на живот, здравословните проблеми, натоварването и домакинството са повлияли на теглото му.
Г-жа Зузана търсеше някой, който би могъл да я „накара“ да промени начина на хранене и начин на живот. Тя беше проучила въпроса за храненето като такова, просто не можеше да свърже определени връзки, тъй като все още срещаше противоречива информация в интернет, която се изключваше взаимно.
Стъпка № 1
Анализ на тялото
Входните стойности за г-жа Зузана бяха на границата на горното наднормено тегло, което доведе до затлъстяване от първа степен. Освен по-голямото тегло, здравословните й проблеми също й причиниха притеснения. Високо кръвно налягане, непоносимост към хистамин и ограничения в движението в долната част на тялото.
Резултатите висцерален анализ показа, че г-жа Зузана е с 15 килограма наднормено тегло и нейните ИТМ стойности граничат със затлъстяване от първа степен. Обиколката на колана и висцералните мазнини бавно, но сигурно се увеличават към по-висок риск от здравословни проблеми.
Генетичната предразположеност към високо кръвно налягане в комбинация с начина на живот и хранителните навици се дължи на факта, че г-жа Зузана приема лекарства за високо кръвно през последните 8 години. Твърде скоро за такава млада жена.
Анализ на нейното здравословно състояние, начин на живот и хранителни навици показа, че сред г-жа Зузана преобладава заседналият начин на живот. В момента той не се занимава с физическа активност, особено по здравословни и времеви причини.
С непоносимостта към хистамин не беше напълно ясно на г-жа Зузана как трябва да изглежда нейната диета в този случай. Какво би могла да включи в менюто си и какво да пропусне.
Резултатите потвърдиха, че тя страда от това, но тъй като непоносимостта към храна е много индивидуална и широка и досега нейните симптоми не са били силно изразени и ограничаващи живота, тя не й е обърнала особено внимание.
Стъпка № 2
Индивидуални менюта
При създаване специално изработена трапезария Затова трябваше да вземем предвид няколко важни фактора за г-жа Зузана. За да може тя да достигне целевото тегло от 70 килограма, трябваше да се фокусираме подробно главно върху нейната диета.
Трябваше да вземем предвид нейната непоносимост към хистамин и факта, че определени здравословни ограничения й пречат да извършва физически дейности. Затова създадохме менюта, направени по поръчка, така че г-жа Зузана да не ограничава своята непоносимост към хистамин и да може да консумира широка гама от вкусни ястия.
Поставихме си за цел да създадем среда в тялото на г-жа Зузана, която да бъде от полза за здравословно и естествено отслабване без необходимост от големи физически дейности.
Освен това беше необходимо да се промени балансът на нейната диета, тъй като диетата на г-жа Зузана съдържаше храни с нисък хранителен състав и най-вече ставаше дума за консумация на едни и същи ястия през цялото време.
Промяната в живота ни никога не е лесна. Изисква време, смелост, търпение, постоянство и понякога съпротива срещу негативните реакции на околната среда. Г-жа Зузана обаче реши, че е готова да внесе промени в диетата и начина си на живот в живота си.
Така че го направихме заедно.
Целта му беше да намали теглото си с 14 килограма.
Отиваме на финал
Отслабване с вкусна храна
Първо лична консултация След като предадох специално изработеното меню, бях много любопитен.
Как може Зузана да се справи с промените в диетата си поради комбинацията от загуба на тегло и непоносимост към хистамин?
Как ще реагира тялото й на това?
И колко време може да отнеме тази промяна да влезе в сила?
Договорихме се за първата проверка след въвеждането на промените след 3 седмици.
И двамата се чудехме как ще се получи.
И в крайна сметка се получи абсолютно страхотно!
През първите три седмици, въпреки непоносимостта към хистамин, нулевите движения и здравословните ограничения, г-жа Зузана успя да отслабне с 3,9 килограма! Тялото й реагира фантастично.
За някои загубата на почти 4 килограма за 3 седмици може да изглежда много драстична. Това безпокойство обаче не е на място. Препоръките на СЗО (Световната здравна организация) казват за здравословен начин за отслабване 3-4 килограма на месец или 0,5-1 килограма на седмица.
В допълнение, човешкото тяло има тенденция да реагира на по-големи промени в диетата, като отслабва с по-бързи темпове.
Първата проверка се оказа страхотна.
Менюто на г-жа Зузана е подходящо, тъй като съдържа гъвкави опции в две версии. Тя лесно можеше да разбере кои храни, съдържащи хистамин, й създават проблеми и кои може да консумира спокойно.
По-нататъшните последващи прегледи при г-жа Зузана показаха, че тялото й обикновено е положително променено в диетата. Теглото намалява постепенно и естествено с всяка контрола. Дори г-жа Зузана включваше физически дейности под формата на ходене няколко пъти седмично в начина си на живот. Това се отрази положително не само върху отслабването й, но и върху енергийното й ниво.
Тя започна да се чувства много по-добре, отколкото в началото.
Тялото на г-жа Зузана се справи много добре с промяната.
Като цяло тя успя да загуби 9,5 килограма и 8 сантиметра от обиколката на колана за период от 4 месеца. Това е само стъпка към поставената цел. Тя дори сменя походката си няколко пъти седмично. Тя ми каза при една от последните проверки,
„Ходя с бързо темпо и изведнъж забелязах, че бягам. Сякаш самото тяло беше поискало бягането. Затова го послушах. Нямах проблем с това и беше страхотно. "
Г-жа Зузана доказа, че промяната е възможна, въпреки че около нас има няколко пречки, които биха могли да ни попречат да го направим. Направи го, защото реши, че може да го направи. И това заслужава голяма похвала.
Месец след последната ни среща тя ми написа съобщение, в което ме информира, че е общо 12 килограма вече са загубени. Бях много щастлив.
Освен това г-жа Зузана успя да вдъхнови сина си за по-здравословен начин на живот с трансформацията си. Тя се превърна в вдъхновение за заобикалящата я среда, което успя да оцени. Ето защо тази жена заслужава голямо признание.
Г-жа Зузана отслабна на възраст 45 години, 9,5 килограма и 8 сантиметра от обиколката на талията за период от четири месеца. Без хранителни добавки, гладни стачки или забрани, само като ядете вкусна храна.
Искате да отслабнете с храна, удобно и без йо-йо ефект като г-жа Зузана?