Чудите се кога е идеалното време за отслабване? Ако решите да се отървете от излишните килограми, няма време от годината или месеца, което да предпочитате. Можете да преминете към по-здравословна, по-малко калорична диета и да включите повече упражнения в живота си по всяко време - дори от час на час, няма нужда да чакате известното: „От утре съм беден“.
Да се отървете от килограмите по-трудно през зимата? Мислили ли сте някога да работите по-тънка линия преди празниците? Изложени сме на примамливи рискове под формата на вкусна храна, имаме по-малко възможности да прекарваме време на открито и вече сме някак предварително идентифицирани със зимната форма, която е с 2-4 килограма по-тежка от лятната. Как да се убедите в по-висока активност и да устоите на удушаване по време на дълги вечери?
Метаболизмът все още работи по същия начин
Човешкото тяло се нуждае от нормалната си работа изгаряне на енергия, получена от диетата. Докато през зимата той изгаря повече енергия, за да генерира топлина, за да поддържа температурата на тялото ни постоянна, през лятото освобождава енергия, за да се охлади. За сравнение не е възможно да се определи дали метаболизмът ни работи по-бързо или по-бавно по всяко време на годината. Все още работи по същия начин. Имаме само един метаболизъм, но начинът, по който живеем в отделни сезони, оказва огромно влияние върху увеличаването или намаляването на килограмите.
Защо напълняваме през зимата?
- Усещане за студ принуждава ни да ядем високоенергийни храни, особено от въглехидратната категория.
- Кратки дни и мрачно време потискаме физическата си активност, спираме да правим редовни спортни дейности, работим в градината, не ходим толкова често на природа.
- Дълги тъмни вечери и нощи карат тялото да премине в състояние на покой и бездействие и страда от повишено чувство на умора.
- Предколедно печене, закуски на коледни базари, празнично меню от Коледа до Тримата царе обикновено не включват диетични ястия, а готови калорични бомби.
- Зимните дрехи маскират няколко излишни килограма - широки пуловери, големи палта и якета не разкриват тялото или гънките, така че гледането в огледалото не предизвиква угризения на съвестта. Както вече знаем, те обикновено пристигат чак през пролетта.
Полезни съвети
Има няколко причини, поради които повечето от нас се закръгляват през зимата и имат проблеми с включването на бутона на панталона си., те обаче не трябва да бъдат наше извинение или извинение. Коригирането на вашата диета и добавянето на упражнения, дори и у дома, не могат да навредят дори през зимата. Напротив, ако решите да включите храни, типични за диетата (като разнообразие от зеленчуци, плодове, ядки, маслодайни семена, бобови растения, риба и постно месо), можете да Вземете допълнителна доза витамини, минерали, протеини, здравословни мазнини и фибри, които поддържат защитните сили, подобряват храносмилането и функцията на червата и допринасят за цялостното здраве.
В никакъв случай не трябва да избирате радикална диета тип - едно кафе, портокал и парче месо със зеленчуци за целия ден. Вашето тяло ще бъде изложено на всички преминаващи вируси и бактерии, когато липсва енергия. Това не би предотвратило настинка или грип, които могат напълно да ви предпазят от нормална работа за няколко дни. Освен това бихте се чувствали много уморени и във връзка с всички рискови фактори (студ, тъмнина, малко движение), това ваше усилие би довело до разграбване на хладилника през нощта.
Какво можете да направите за себе си?
Грижата за тялото трябва тя не трябва да започва през пролетта и да приключва в момента, в който облечете зимно палто. Поддържането на форма и редовното отдаване на качествена и питателна диета дава правилната предпоставка за това как предотвратяват не само наднорменото тегло, но и няколко заболявания, чието развитие се увеличава с увеличаване на килограмите.
Успяхте ли да отслабнете дори през зимата? Напишете други съвети на други читатели в дискусията под статията.