Проучване на студена диета
Вместо спорт и диета просто намалете стайната температура и отслабнете? Холандските изследователи казват, че това може да помогне в борбата със затлъстяването. Но цялото отопление на стаята не е така.
Вземете по-малко калории и изгаряйте повече чрез спорт: по принцип всички диети могат да бъдат изчислени по проста формула - човек трябва да приема по-малко енергия и да консумира повече от нея. Няма значение дали програмите за отслабване включват например замяна на твърда храна с яйчни шейкове, постигане на цел със система за точкуване или призоваване за повече движение в ежедневието - мотото: изкачете се по стълбите, вместо да се качите на асансьора.
Някои изследователи обаче нямат нещо в този прост баланс: енергията, която хората консумират, за да поддържат телесната температура. „Ние отопляваме и охлаждаме домовете си, за да бъдем възможно най-удобни, като по този начин свеждаме до минимум консумацията на енергия, необходима ни за контролиране на телесната температура“, пишат холандските изследователи в списанието „Тенденции в ендокринологията и метаболизма“. „Какво би се променило, ако оставим телата ни да работят отново, за да поддържат правилната температура?“, Пита екип, ръководен от Wouter van Marken Lichtenbelt от Университетската клиника в Маастрихт.
Това не е голямо разклащане от студа навън в снега, а по-скоро не за постоянно отопление на интериора до относително високи температури. Тъй като тялото се нуждае от повече енергия дори при лек студ, за да поддържа ядрената си температура, без да започва да се тресе.
Кафявите мастни клетки произвеждат топлина
Типът тъкан, който привлича вниманието от сравнително кратко време: кафявата мастна тъкан работи като вътрешно нагряване. Само около 50 до 100 грама кафява мазнина има възрастен в тялото, той намалява с възрастта. Тим Шулц, който се занимава с развитието на мастните клетки в Немския институт за хранене (DIfE), казва, че кафявата мазнина седи, смесена с обикновена бяла мастна тъкан, в горната част на тялото - по протежение на гръбначния стълб, върху по-големи кръвоносни съдове и в ключовата област.кости. Обикновено тази тъкан е неактивна. При около половината от възрастните е възможно да се покаже повишена активност на кафявата мастна тъкан след няколко часа в студена среда, а при другата половина не.
В обзорна статия Marken Lichtenbelt и колеги цитират, наред с други неща, две скорошни проучвания, които твърдят, че хората с малко студено обучение изгарят повече енергия, за да поддържат телесната температура и че губят телесни мазнини. Според експериментите редовният престой от няколко часа в по-мек студен климат дори води до активиране на кафявите мастни клетки при много хора, за които първоначално не са работили. Освен това, както твърдят изследователите, хората свикват с това в относително плавна среда. Така че човек не би трябвало да страда от треперене. Изследователите описват сезонно адаптиран модел - с по-хладен интериор през зимните месеци.
За да се разбере идеята за студено обучение: в цитираното японско проучване мъже, при които първоначално не е измерена или почти никаква активност на кафявата мастна тъкан, прекарват шест седмици в продължение на два часа на ден при 17 ° C в леки дрехи. Допълнителната енергия, консумирана за затопляне на тялото, е била около 150 до 180 kcal на ден в различни експерименти.
Студена стая или по-студена всекидневна?
Тим Шулц предупреждава за прибързани заключения. Според него е твърде рано за обща препоръка. Липсват допълнителни контролирани проучвания и епидемиологични данни, които да докажат, че този подход има смисъл. Възниква и въпросът за каква студенина може да става дума. Просто да отоплявате апартамента по-малко? Или ходете редовно в студена стая вместо в солариума?
Други ефекти от редовното охлаждане също ще трябва да бъдат наблюдавани - така кръвоносните съдове се стесняват в студа и евентуално имунната система реагира на промените в температурата.
Хората са по-често изложени на студа няма да спасят света, пишат холандците, но това е сериозен фактор по отношение на екологичната толерантност и здравословния начин на живот. Разходите за отопление също могат да бъдат намалени с този метод.
Заключение
Резултатите от изследването със сигурност са интересни, но седим ли бездействащи на студено? По-добра рецепта за отслабване като цяло и особено през зимата е по-тежката физическа работа (ходене до планината с брадва). Ако не до планината, тогава спортувайте, разхождайте се. А също и да се храним здравословно!
Витарен тип
Намаляването на температурата е здравословно, но ако искате да отслабнете, това не е достатъчно. На първо място е промяната в диетата и упражненията. Можете също така да добавите редуващ се топъл и студен душ и да отворите прозореца през нощта, дори през зимата.
Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.