Когато искате да задържите някоя от диета, в която бихте искали бързо и здравословно отслабнете, не забравяйте да изберете такъв, който ви позволява да консумирате яйца.
Овес и здравословно отслабване
Овесът е изключително питателна храна, съдържа много минерали, протеини, но също така и разтворим фибри, което е много важно за правилното функциониране на храносмилателната система и следователно е отлично при отслабване.
Основната съставка на овеса е бета-глюкан, това е разтворимо влакно, което понижава нивата на глюкоза и инсулин, които се повишават след хранене. Следователно овесът е подходящ за диабетици и за хора, които страдат от колебания в нивата на кръвната захар. Овесът също така укрепва имунната система и понижава нивото на LDL холестерол в кръвта. Освен това овесът облекчава промените в настроението, защото стабилизира нивата на естроген, особено при жени с предменструален синдром.
Овесът е чудесен за хора, които страдат синдром на раздразнените черва а гастрит, тъй като успокоява храносмилателната система. Освен това намалява риска от развитие рак на дебелото черво, защото изтласква храната дори с канцерогени на дебелото черво. Също така е чудесно за хора, които често страдат от запек, защото подобрява функционирането на храносмилателната система.
Какъв овес е подходящ за отслабване
Докато държите диета в който беден, по-добре е да използвате натрошен овес или овесени ядки. Моменталните овесени ядки се рафинират и губят повече хранителни вещества. Можете да приготвите овесени ядки с обезмаслено мляко и не е нужно да се притеснявате от излишък калории. Не се страхувайте да експериментирате и да добавяте различни плодове към овеса с мляко. Най-добрите са плодовете, бананите, ябълките или крушите. По този начин можете да се насладите на здравословна и вкусна закуска за няколко минути.
Овесът може да се яде суров или варен и освен това е отличен, когато се използва в сладкиши.