- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, аз съм на 20 години. Започнах да отслабвам така преди година през февруари и успях да кача от 78 кг на 78. Колкото и да се опитвам и колко искам, не мога да се отърва от последните 10-12 кг. Можете ли да ме посъветвате как да продължа? докато тежах повече тегло вървеше бързо какво да не виждам, за месец свалих първите 10 кг, за съжаление, сега нито един килограм. За по-добра ориентация измервам 174 см, така че 69 кг да са ми достатъчни.
@ zuzuletka19 Аз също бих се заинтересувал 😀
@ sono2 и ти си на него? Also Вие също не можете да довършите последните килограми?: /
@ zuzuletka19 първо поздравления за красивото настаняване на везните 😉 и по какъв начин си беден? Започнали ли сте да се храните здравословно? Или диети? Практикуваш ли? Последните килограми винаги отиват най-трудно. понякога е добре да изчакате около половин година, докато тялото свикне с новото тегло и след това абатът да започне да отслабва и пак ще започне хубаво. ако не искате да чакате, тогава вероятно единственият начин е да увеличите проблема, така че ако практикувате, трябва да практикувате повече.
@zivika но отслабнах, като ядох само половин порция, респ. Четвъртък, но вече го имам достатъчно, това вече не е възможно, защото сега имам много в училище, не съм фокусиран върху липсата на храна и също съм практикувал, но вече не го искам по този начин. и имам чувството, че напълнявам напоследък и не знам какво. Изнервен съм от това
@ zuzuletka19 вероятно ще е проблем да ви изнерви. опитайте се да смучете малко и да не бързате. отслабнахте красиво, сега се опитайте да го запазите 🙂 не сте избрали най-случайния начин, защото сега рискувате, когато започнете да е нормално, ще го спечелите за сън 😒 погледнете сайта или здравословното хранене, може би бихте могли наблюдавайте известно време колко енергия получавате на ден, за да влезете в картината и може би да разберете къде правите грешка и да намерите някакво аеробно упражнение, което ще ви хареса 😉 ако имате липса на хранителни вещества, е ясно, че чувствате се уморени и нервни, така че работете върху диетата си и всичко ще се оправи на сантиметри 🙂
здравейте, мога ли да попитам как се справихте със 105 кг за 20 години ? и какво ти се случи за борба със загубата на тегло? Хубаво сте отслабнали, шапка надолу, дори ако килограмите с наднормено тегло намаляват по-бързо, защото това е нещо.може вече да сте в застой.но не спирайте, ако се чувствате зле и заради училище.опитайте се да бягате да ядете 5 пъти на ден здраво, леко папание, бяло прескачане на сладкиши и сладко.ако имате възможност да спортувате поне 3 пъти седмично, намерете такъв, който ви подхожда дори навреме, само за да го накарате да се движи, иначе няма да работи. .Само не се отчайвайте.не е правило всеки месец да намалява 3кг. .Ще успеете и няма нужда да бързате, кг няма да избягате без бой.
@ zuzuletka19 сега ми хрумна, има сайт kaloricketabulky.cz, там е достатъчно да познаеш какво папас и можеш да кажеш, колко мазнини, протеини, въглехидрати си получил и разбира се колко kJ. когато също отслабвате, това ви лишава от това колко трябва да вземете, за да отслабнете, или ако поддържате тегло. опитайте се да погледнете малко там, може би това ще ви помогне поне малко, въпреки че според мен изчисленията им не са напълно перфектни, поне груб преглед е хубав 🙂
@ sono2 Мързелив съм при първия изстрел. Поздравления и вие, така че успяхте да отслабнете. Стискам палци.