Отдавна е известно, че хормоните са тясно свързани с всичко, което се случва в тялото. Тялото всъщност е приспособено към хормоните. Когато хормоните и техните нива в кръвта са в катастрофално състояние, в дисбаланс, цялото тяло действа безпорядъчно. Не избягвайки, разбира се, метаболизма и свързаната с това загуба на тегло. Значи искате да отслабнете? Започнете да се фокусирате върху хормоните! И на какви хормони искате да повлияете? Нека започнем с отбора на класическите момчета.
Как да отслабнете с тестостерон?
Един от най-добрите анаболни хормони (преди да е инсулин! Вероятно не сте знаели това?) Е тестостеронът. Без тестостерон, без забавление! Нивата на тестостерон спадат право пропорционално и се повишават със сексуалния апетит, но също така е важно за изгарянето на мазнини и изграждането на мускулите. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече тялото ви изгаря и метаболизмът ви работи с по-висока скорост.
И така, как да увеличим тестостерона? Първо и най-важно, имате нужда от здравословни мазнини! Скелетът на тестостерона се състои от холестерол. Той е алфа и омега за тестостерона. Следователно, когато имате диета с ниско съдържание на мазнини, нивата на тестостерон често могат да паднат до ниво, при което започвате да губите мускули, а не мазнини и процесът ви на отслабване спира. Ще имате по-бавен метаболизъм, ще можете да ядете по-малко и когато разходите ви останат същите, ще започнете да наддавате. Ядките, маслата, мазните млечни продукти, яйцата и говеждото, хранено с трева, ще направят своето.
Как се увеличава тестостеронът, освен чрез диета? Е, все пак упражнявайте! Силовите тренировки са идеални за това. Най-основният, т.нар многоставни упражнения, толкова по-добре. Клек, огъване, щракване, бенчпрес, мъртва тяга ще бъде правилният избор.
Какво друго може да повиши нивата на тестостерон? Опитайте минерали. Селен, цинк, магнезий, всички тези положителни вещества влияят на нивата на тестостерон. Можете да ги намерите напр. в ядките, някои плодове, зеленчуци, месо, яйца, млечни продукти и могат да бъдат получени като хранителни добавки.