Здраве и медицинско видео: Как да отслабнем от бедрата и дупето (февруари 2021).
Някои собственици имат пълни крака, те не харесват, те искат да ги направят по-тънки и по-тънки. Но преди да обсъдите начини за отслабване в долните крайници, трябва да помислите, когато става въпрос за здраве.
Когато краката са прекалено подути и следователно изглеждат масивни, е необходимо да се разбере защо това се случва и се отстранява. Ако няма заболяване, но тенденцията към венозно натрупване може да предприеме такива мерки самостоятелно.
1. Настройте режима си на пиене и пийте равномерно през целия ден не повече от 1,5 литра и спрете да пиете за 19-20 часа. Елиминирайте лимонадата. 2. Приготвяне на храна, изключете бульона и солените храни, които задържат вода. Заменете зеленчуците и плодовете, в които свързана вода. 3. Избягвайте продължително продължително стоене на краката, често използвайте антиварикозен крем и масажирайте крака, това ще премахне задръстванията и тежестта в краката.
Целулит на краката прекалено чист масаж, който може да има ръце или вакуум банки. Предлага се и антицелулитен апарат за масаж. Преди антицелулитен масаж, той трябва да се нанесе върху затоплящ гел или масло или специален крем за крака, за да осигури кръвообращението и да ускори разпределението на мазнините.
Най-добрият начин да отслабнете е с бавни крака и дълги бягания, както и с упражнения и диета. Не може да се храни преди тренировка. Препоръчваме лека закуска (банан или портокал) 40-50 минути преди да започне. Предлагаме физически упражнения за отслабване, които се изпълняват седнали или легнали.
1. Първо, застанете, редувайте се сгъвайте и изправяйте краката, без да повдигате краката от пода.
2. Седнете или легнете по гръб, изправени крака, обърнете се настрани и назад. По-късно можете да го направите в хангар.
3. Легнете по гръб, сгънете краката, краката на пода. разредете краката, без да повдигате краката от пода, след това прикрепете коляното. По-късно можете да се справите с тежестите, носейки гумен турникет на колене. Обърнете краката си един към друг, като коленете докосват пода.
4. Седнете на земята, ръце назад, краката удължени пред него. Поставете единия крак напред, а другият дърпа заедно, без да огъвате коленете. Трябва да почувствате, че единият крак е по-къс от другия. Това упражнение може да се направи, като се използва процедурата и след това (ходене в седнало положение).
5. Легнете по корем, докато насилвате или огъвате краката си и ги хвърляте обратно към себе си.
6. Седнете на ръба на стола, сложете ръка на коляното. Ръцете разклащат мускулите на краката ви и ги отпускат.
Всяко упражнение трябва да се повтаря 3 пъти в продължение на 30 секунди на интервали от 10-15 секунди. Не perenapruzhuyte мускулите на краката, това не ускорява тяхното отслабване. Основното нещо - систематични класове с почивка само през почивните дни. Много полезни бавни клекове, доколкото е възможно.
В допълнение към бягането или гимнастиката е необходимо да коригирате диетата. Основният принцип на диетата за отслабване на краката е да се намалят тежките мазнини (колбаси, месни специалитети и сладкиши), за да се елиминира излишната вода и газирани напитки, излишните въглехидрати (брашно, сладкиши). Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, които съдържат витамини и минерали и антиоксиданти, които неутрализират радикалните образувания безплатно (което се увеличава по време на тренировка). С минерали за мускулите от особено значение калий и калций, но също така и в много плодове и зеленчуци, както и кисело мляко, кисело мляко и пшенични зародиши. Приветстваме пюрета и картофи.
Мазните риби могат и трябва да се използват, защото са богати на омега-3 мастни киселини, важни за доброто кръвообращение. Те приветстваха остри храни (чесън, лют пипер, джинджифил), защото стимулират кръвообращението и предотвратяват задържането на течности. Той препоръчва да се храните в продължение на две седмици и след това да оставите завинаги малко нежелана храна.
Правописът и синтаксисът при препечатване са запазени. Статията присъства вместо "Сайт" отлично здраве! "