Всичко за всичко
Как да отслабнем с диетата на Аткинс
Как да отслабнем с диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс беше много популярна в Европа през 80-те години. Сега популярността отмина, но тя не губи своята ефективност и сега дори надминава другите модерни диети. Отслабването при диетата на Аткинс е напълно възможно, ако те стриктно отговарят на изискванията на диетолозите.
Диетата на Аткинс се основава на ограничаване на въглехидратите. Разликата между диетата на Аткинс и другите въглехидратни диети е, че за всеки, който иска да отслабне, се прави индивидуален хранителен комплекс, който е най-подходящ за организма. Важно е само да се създаде такъв комплекс.
Диета Dr. Аткинс включва два подпериода. Първият подпериод продължава две седмици. И този път в организма трябва да постъпва най-малко количество въглехидрати и е необходимо стриктно да се отчита калоричността на консумираната храна и да не се надвишават разрешените норми за консумация. По това време настъпва максимална загуба на тегло. След тези две седмици можете да спрете да изчислявате калоричната си стойност, но трябва да продължите да проверявате теглото си.
През първите две седмици количеството въглехидрати, погълнати в организма, не трябва да надвишава 20 g. на ден. Този показател може лесно да бъде постигнат, ако се откажете от мазни храни и закуски.
Преди да започнете хранене, трябва също да изброите разрешените продукти с таблица на тяхното калорично съдържание. В продуктите няма ограничения, но всичко трябва да бъде в разумни граници. Разрешени са твърди сирена, гъби, всякакви зеленчуци, морски дарове, яйца, птици и риба.
Не можете да пиете алкохол, мазни храни, захар.