Освен това следвайте тези указания:
изключете бързата храна (бургери, пици и др.)
изключете сладкиши и захар
намаляване на храни с високо съдържание на сол (задържане на вода в тялото)
намаляване или премахване на алкохол и сладки напитки, включително изкуствени подсладители
2 седмични плана за отслабване 11 кг
Това е последвано от точен дневен план за това какво трябва да консумирате в продължение на 14 дни. Основното му предимство е, че след прекратяването му, йо-йо ефектът не настъпва, както е при много други диети.
Ден 1
Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца
Обяд: 2 филийки пълнозърнест хляб и малко плодове
Вечеря: Голяма зеленчукова салата с варено пиле
Ден 2
Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца
Обяд: Салата от листни зеленчуци и варено пиле
Вечеря: зеленчукова салата и 2 яйца по всякакъв начин, 1 портокал
Ден 3
Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца
Обяд: 1 домат, 1 филия пълнозърнест хляб и нискомаслено сирене
Вечеря: Голяма салата с варено пиле или пуйка
Ден 4
Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца
Обяд: Плодове по ваш избор
Вечеря: Голяма салата със задушени птици
Ден 5
Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца
Обяд: Задушени зеленчуци и 2 яйца по ваш начин
Вечеря: Голяма салата с риба на скара или на скара
Ден 6
Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца
Обяд: Плодове по ваш избор
Вечеря: Голяма салата със задушени птици
Ден 7
Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца
Обяд: Доматена салата и зеленчуци на пара с пиле
Вечеря: Отново зеленчуци, приготвени на пара
Статията продължава на следващата страница.