Искате ли да отслабнете по-ефективно? Така че знайте, че добавянето на няколко бързи упражнения към ежедневието ви ще окаже огромно влияние върху усилията ви за отслабване.
1. Когато отидете до тоалетната
Когато отидете до тоалетната и сте вкъщи, опитайте се да направите 15 клякания със скок. Това ще помогне на вашите вещества, бедра и седалищни мускули. Ако сте в обществена тоалетна и не искате да помолите за внимание, опитайте да останете в клека за 30 секунди със свити крака под прав ъгъл.
3. Когато правите кафе
Преди да приготвите кафе, можете да изпълните такава приблизително петминутна последователност от упражнения: маршируване на място с редуващи се повдигнати ръце над главата (1 минута), 20 преки пътища с изпъкнала страна на торса, (1 минута).
4. Когато готвите
Когато готвите, можете удобно да упражнявате долната и горната част на тялото си. Например, когато смесвате храна, можете да направите 50 екстракта, за да тренирате тъканите. Когато имате свободни ръце, направете 20 завъртания, така че ръцете ви да са върху кухненския плот. Повдигането на краката встрани също е подходящо упражнение за тази дейност. Направете по 15 повторения.