Връщането на изгубените килограми притеснява почти всички хора днес, които са успели да свалят малко излишни килограми. И така, къде се случи грешката?
Как така се връща? Защо връщането на килограми е една четвърт по-бързо от месеците, от които страдаме? Нашето тяло се нуждае от известно време, за да свикне с приема на храна, което пропуснахме в строгата фаза на редукция. Веднага щом започнем да добавяме храна към диетата, тялото ни се прави, че нищо не се случва, но в рамките на 2 седмици всичко може да се промени. Организмът ни е адаптиран към приема на определена диета, при която сме намалили килограми и подкожни мазнини, а при връщане към старите навици има йо-йо ефект.
Трябва да разберем, че както намаляването на теглото има определен процес на продължителност, така и връщането към "нормална" диета. При намаляване на теглото има не само загуба на вода от тялото, но и запаси от мазнини. Придобиването на правилни хранителни навици е огромна роля за това намаляване.
„Диета“ или по-добра промяна в начина на живот трябва да бъде завършена чрез достигане на целевото тегло, подобряване на личното усещане и подобряване на здравето. Ако тялото и организмът ни са правилно настроени, той ще ни каже кога да ядем и какво да ядем, имаме ли това усещане? В този случай, след промяна в начина на живот и особено стила на хранене, тялото ни е настроено правилно и можем да преминем към фазата на поддържане. .
Във фазата на поддръжка постепенно добавяме храни, които бяха премахнати от менюто ни по време на намалението. Идеално е бавно да сменяте гарнитурите, като използвате предимно пълнозърнести тестени изделия ... Поддържащата фаза не означава, че бързо ще се върнем към хранителните навици, а постепенно ще включим някои видове храни в диетата. Също така ни е позволено да грешим, но трябва да знаем как да поправим греха. Тези прегрешения ще ни помогнат да коригираме придобития опит и придобитите хранителни навици .