Понякога жените са изправени пред себе си. Предизвикателствата могат да бъдат идентифицирани при толкова спешно желание да отслабнете с 10 кг на седмица. Теглото е доста голямо, но малко време, но въпреки това има няколко начина да го постигнете. Трябва незабавно да се каже, че резултатът, който е седем дни от началото на теглото, показва, че загубата на тегло зависи от първоначалните параметри, така че ако човек тежи 65 кг, тогава да губи 10 кг на седмица без вреда за здравето.
Как да отслабнете с 10 кг седмично?
Първото нещо, което трябва да направите, е да изберете диета. Към днешна дата има голям брой техники, които носят различни резултати. Това се дължи на индивидуалните характеристики на тялото. Когато разберете как да отслабнете рязко с 10 кг, препоръчваме да разгледате най-популярните и най-използваните, въз основа на рецензии, диети.
Протеинова диета, Ако спазвате тази диета, трябва да намалите количеството мазнини и въглехидрати, които консумирате. В резултат на това бързо оставя излишната вода и мазнините започват да изгарят. За една седмица трябва да ядете 300 г морски дарове, 200 г нискомаслено извара и пилешко филе, 100 г говеждо и 5 протеина. Продуктите трябва да бъдат печени, варени или варени. През първата половина на деня се допускат малка порция сложни въглехидрати, цитрусови плодове и няколко неподсладени ябълки. Следобед можете да добавите един зеленчук без нишесте към вашите протеинови продукти. За да поддържате нормалната функция на тялото, трябва да ядете малко мазнини - 2 с.л. лъжици.
кефирна диета, Има няколко опции за този метод за отслабване, ние предлагаме вариант, при който напитката се допълва с малко количество нискокалорични протеини и въглехидрати. Препоръчително е да се храните на равни интервали, за да избегнете глада и метаболизма. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане. Дневната доза кефир е 0,5 литра и трябва да бъде допълнена с 400 g разрешен продукт. Кефирната диета за отслабване с 10 кг седмично изглежда така:
- ден номер 1 - 1% кефир и картофи на фурна;
- ден номер 2 - 1% кефир и нискомаслено извара;
- Ден №3 - 1% кефир и неподсладени плодове;
- ден номер 4 - 1% кефир и варени пилешки филета;
- ден номер 5 - 1% кефир и неподсладени плодове;
- Ден № 6 - само 1,5 г чиста и ненаситена вода;
- ден номер 7 - 1% кефир и неподсладени плодове.
Освен това можете да пиете вода и зелен чай.
Диета с елда, Друг популярен метод за отслабване, който също е хранителен, който не може да се радва. Елда - продукт с нисък гликемичен индекс, който е идеален за диета. Основни принципи на елда диета за отслабване с 10 кг:
- Ежедневното меню включва каша от елда в неограничено количество от 0,5 литра 1,5% кефир и чай (кафе) без захар.
- Трябва да пиете по 1 чаена лъжичка преди всяко хранене. вода, която насища по-малка порция.
- Каша се приготвя най-добре чрез приготвяне на зърнени храни през нощта. Използването на сол, подправки и други вредни съставки е забранено.
- Не можете да ядете елда след 18 часа, така че ако чувствате глад, тогава пийте кефир.
Ако искате бързо да отслабнете с 10 килограма на седмица, трябва не само да сменяте храни, но и да работите усилено в спорта. Най-добре е да предпочетете кардиото, което управлява процесите на изгаряне на мазнини. За тази цел изберете да карате колело, да бягате, да плувате, да се гмуркате. Г. Освен това е възможно допълнително да се използват различни козметични процедури, например, обвивки и масажи. Има много рецепти, подходящи за домашна употреба.