Даниел Купър: всичко започна на 8 септември 2009 г. Тъй като съм на работа от няколко години като т.нар "офис плъх", така че класически неща започнаха да ми се случват, че много от вас знаят. Ако човек с такъв тип работа не обръща внимание на храната, има какво иска, колко иска и когато иска и му липсват упражнения, той може да спечели до невероятни размери за кратко време. Разбира се, може би няма да се отнася за мен, ако след работа съм се занимавал със спорт, но съм уморен след работа, предпочитам да се прибера вкъщи, за да сготвя нещо за ядене, или си поръчах любимата пица и легнах отпред на телевизора, за да гледате добър филм.
И тогава дойде денят, когато казах достатъчно! Вече не можех да се гледам, затова търсех начин да отслабна. Признавам, промяна ми помогна - от моя роден Хурбанов започнах да пътувам всеки ден през Nové Zámky, където един от моите приятели от училище отвори фитнес център. Просто се погледнете в огледалото и реших - ще го погледна, ще поискам съвет. Дойдох след работа. Уморен, но решен да опита. Един приятел препоръча треньор, който ме посъветва за какво и на необичайна цена днес (беше само думата „благодаря“) какво и как.
Преди всичко той ме посъветва да не вървя бързо. Ако човек дълго време не се грижи за себе си, той не може да очаква да бъде модел, изрязан за миг. Разбира се, упражненията не са достатъчни, трябва да погледнете и менюто. През първите пет месеца напълно изключих всякакви сладкиши, пържени неща, майонезни салати и подобни „деликатеси“. За закуска, плодове, извара, сирене, зърнени храни, зеленчуци, кисело мляко носех обяди предимно от дома, като фабричната кухня не предлагах много здравословна храна. - Обикновено приготвях задушени или варени пилешки или пуешки гърди и риба, приготвях десета, оловран и вечеря от същите храни, тъй като това беше доста радикална промяна в начина ми на хранене, всеки друг ден около половин час преди тренировка аз се отдаде на малко зърнено барче - за попълване на енергията и овлажняване на вкуса на сладкишите.
През летните месеци не стигах до фитнеса толкова пъти, колкото през зимата, но не исках. Предпочитах да летя на ролкови кънки при хубаво време, понякога и по 3 часа. Много пъти през лятото денят ми беше съставен само от четири фази - работа, фитнес, кънки и сън. Работата все още е класическа, както винаги - седя в офиса до компютъра. Fitko поне 4-5 пъти седмично в продължение на час и половина и ако грее слънце, то поне за един час на кънки. В допълнение, диета, богата на витамини и протеини, по-малко въглехидрати и много сън. И така и до днес работя и се чувствам много по-добре.
И накрая няколко цифри:
8 септември 2009 г. - тегло 138 килограма, размер панталони 42-44, тениски и XXL ризи
20 септември 2010 г. - тегло 95 килограма, размер на панталони 34-36, тениски и ризи L
Моите съвети за отслабване?
Фитнес център . поне 4-5 пъти седмично
Кънки. 3-4 пъти седмично
Не яжте. изключете пърженото, мазното, маслото, сладкишите, майонезата, сладкото, добавете още зеленчуци, плодове, сирена, млечни продукти, бобови растения