Изпращане от Вълк »02 юни 2009, 11:56
Re: Как да отслабнете само от мазнини, а не от мускули
Изпращане от Миро Весели »03 юни 2009, 10:39
Точно така, ако отслабнем, мускулите винаги ще намаляват. Според литературата (предполагам, че Málková го пише), при отслабване 5% мускули се губят с упражнения и 25% без упражнения. Добре е да мислите, че сърцето също е мускул, така че наистина не е добре да го подценявате.
Отслабнах само с диети и резултатът е, че съм слаб. Гърбът ми започна да изчезва, тъй като коремните и гръбните мускули не можеха да ме подкрепят, например при накланяне напред. Не можах да стана от стола си. Звучи абсурдно, но е истина. Пенсионерите са в подобна ситуация. Някой ги надникна, че трябва да отидат да хранят гълъбите и да се пенсионират много. Резултатът? затлъстяване, слабост, хипертония.
Така че, който можете, отслабнете с упражнения. Но предпочитате да отслабнете с цената на малка загуба на мускули, отколкото да останете дебели. След като отслабнете, можете да продължите да изграждате мускули (кардио тренировки, гири и др.) И да ги стегнете допълнително.
Re: Как да отслабнете само от мазнини, а не от мускули
Изпращане от Лус »03 юни 2009, 15:06
Re: Как да отслабнете само от мазнини, а не от мускули
Изпращане от 65 »03 юни 2009, 17:51
Re: Как да отслабнете само от мазнини, а не от мускули
Изпращане от Лус »04 юни 2009 г., 11:47 ч
Re: Как да отслабнете само от мазнини, а не от мускули
Изпращане от Ytak »04 юни 2009, 13:00
Re: Как да отслабнете само от мазнини, а не от мускули
Изпращане от Лус »04 юни 2009, 13:30
Re: Как да отслабнете само от мазнини, а не от мускули
Изпращане от Джоланка »11 юни 2009 г., 11:33 ч
Re: Как да отслабнете само от мазнини, а не от мускули
Изпращане от Вълк »11 юни 2009, 17:29
Re: Как да отслабнете само от мазнини, а не от мускули
Изпращане от Вълк »11 юни 2009, 17:45
Re: Как да отслабнете само от мазнини, а не от мускули
Изпращане от Дора »11 юни 2009, 18:08
Хм, тук се отвориха доста интересни теми. Така че първо към тази мускулна маса и мазнини. Знам, че въпреки факта, че спортувам, губя част от мускулната си маса при интензивността си на отслабване. Вероятно няма да направим нищо по въпроса/разбира се, упражненията значително влияят на съотношението на изходящите мазнини към мускулите /. Мисля, че е от съществено значение да се натрупа мускулна маса, след като човек наддаде нужното му тегло. Тогава мускулите могат да бъдат интензивно вградени. Сменете малко менюта - дори след финес. Е, и тогава идва най-трудната фаза за поддържане на телесно тегло и изградени пропорции на тялото.
Поне аз така го виждам.
И към онези постни дни. Бях вегетарианец почти 20 години и дълги години получавах само течности/чайове, зеленчукови сокове/един ден в седмицата. По това време ми се получи много добре. Тялото свикна и до днес. Дори след деца тежах малко над 50 кг/по време на кърмене и бременност, отмених дни на гладно /.
Не знам дали някога ще имам толкова много самодисциплина за хранене. Не мисля, че ще изключа рибата, а понякога и птиците от диетата си, но щом вляза във „форма на тялото“, ще се опитам да тичам отново в дните за облекчение. Но не знам дали ще се получи. Няма да направя това насила.