Имах измамен ден вчера. Празнувахме малките ми синове за първата година, затова заредих най-голямото парче меден крем, плюс шоколадова торта и изядох всички канапета, останали след посещението 🙂 Всъщност продължавам да мамя днес, защото тортата и кремът все още останете 😅 Имате ли тези поръчки? дни? Според диетолозите те трябва да имат положителен ефект върху психиката, защото се отдадете на това, което понякога отричате, но те също така рестартират метаболизма ви, така че килограмите да се изхвърлят по-бързо. но ще видим 🙂
@melicharovna Здравейте, аз съм точно като вас - аз "просто" пазя и укрепвам. Обикновено все още спортувам по същия начин, но само 2-3 пъти седмично, опитвам се да спазвам диетата, но от време на време се отнасям нормално към себе си, или ако приготвя пица например, ще имам парче с децата. И веднъж седмично имам "мамят ден" и работи. Похвалиха ме познати, че все още не съм отслабнала. 😉 Къде си от ZA? Горещо препоръчвам за укрепване:
https://www.zlavomat.sk/zlava/563115-vstupy-na-.
да, можете да направите нещо сладко и то без угризения. просто пак не цялата торта да седи 😀
@melicharovna, така че вашият герой днес вероятно е страхотна мотивация, но разбирам, че това не е достатъчно. В идеалния случай има минимални разлики между процеса на отслабване и процеса на поддържане. Ако човек отслабне при драстично нисък прием или елиминира половината от храната, тогава е много трудно, повече или по-малко невъзможно да се поддържа тегло. Тялото съхранява всеки допълнителен грам 😒 😒 😒 😒, докато се подготвя за допълнителни ограничения. Свещта веднъж или два пъти годишно няма да унищожи фигурата ви, но можете да кажете, че с няколко хранения. може би е по-добре да ги класифицираме наистина изключително, да се научим да ги правим по-здрави - филе с малко или никакво брашно, не бита сметана, а заквасена сметана, сгъстете със смесени зеленчуци и се опитайте да спестите мазнини и калории другаде. Можете да вечеряте добре 2-3 часа преди да си легнете, ако е единадесет часа, тогава е глупаво да не ядете от шест часа, вълчият глад може да ви накара да ядете каквото и да е, или ще се хвърлите сладко а вие не искате. Основният принцип вероятно ще бъде да работите, каквото и да е, за да сте далеч от дома, доколкото е възможно - не е задължително да е колело или ски, а тихата разходка в парка и говоренето с приятел е по-добре от киселото в пред телевизора. Прекарвайте време активно - изложби, концерти, кино, туризъм, басейн.
@evittam, така че това може да ми помогне да се отърва от мазнините по бедрата и кръста, от които все още не мога да се отърва. Аз също бих бил доволен от характера, но това все пак някак ме държи. Но може би ще бъде и така, защото доскоро до голяма степен гризех плодове вечер. Захарта е здравословна, но все пак е само захар. Така че сега завършвам деня със зеленчуци, яйца или извара. Какъв е вашият опит с платформите?
@ timea7 много добре си написал това. Винаги съм избягвал диети, които работят точно върху концепцията за често драстично намаляване на енергийния прием. Maching също не беше за мен. Бях гладен и изнервен и не много дисциплиниран 🙂 Намерих собствена система за управление на теглото, която ме устройваше и не гладувах. Но това, от което искам да се отърва, са мислите за храна. Чувствам, че просто мисля какво мога да ям и какво не, за да не напълнявам отново. Ето защо започнах тази дискусия. Искам да разбера. за инструкции за вечна стройност 😀