две майки, две различни истории
Загуба на тегло след раждане от Lucie Kobčíková
Начало на упражнението: 16.10.2015
Край: 17.2.2016 (продължава да тренира, без треньор - загубила е още 3 кг)
Храна: въглехидратите под формата на хляб от спелта, овесени ядки и пълнозърнести крекери бяха запазени в менюто - само по време на закуска, обяд и вечеря бяха протеини под формата на сирене и месо, допълнени с много зеленчуци и мазнини като ленено масло, зехтин и авокадо.
Обучение: тренировките бяха функционални, динамични, поради старта на метаболизма и последващото изгаряне на мазнини.
Здравни ограничения: нито един
Шудла: 16 кг, 10 см от обиколката на гърдите, 12 см от обиколката на талията и 18 см от обиколката на ханша
Лука се бори с характера си през целия си живот. Загубата на тегло е трудна поради типичната си крушова фигура. Радикалното решение за отслабване дойде след второто раждане. Нашият треньор Aďka е неин приятел от детството. Тя я извика на тренировка 2 месеца след раждането. Как се оказа всичко тя ще разкаже самата история.
Как е отслабнала след раждането
Радослав Чабук
Лусия Кобчикова
Как започна вашето упражнение и за какво?
„Тогава просто го забелязахме. Познавам се от дете. Израснахме заедно на една улица. Точно когато тя започна да тренира за Reafit, аз забременях. Спомням си, че й писах, че когато раждам, ще отида да тренирам с нея. Това също се случи, но по-рано, отколкото бях планирал. Aďka ми писа 2 месеца след раждането, ако ще дойда да тренирам и след около 3 дни вече бях във фитнеса. "
Защо Adka?
„Вероятно, защото я познавам, тя се обърна към мен и беше толкова автоматично.“
Която беше най-трудната част от менюто?
„Честно да ви кажа, дори не бях много изненадан от менюто. Дори след многобройните ми опити за отслабване в миналото съм изучавал какво. Така че знаех какво ме очаква и какво ще правя. Малко ми липсваха въглехидратните гарнитури, като картофи и тестени изделия. Преди не съм ял много ориз. Но всичко беше възможно. Замених картофеното пюре със зеленчуково пюре, грахът ми е отгоре, а също така пюрето от тиква Хокайдо е страхотно. Обичам тестените изделия през целия си живот, така че може би беше най-трудното. Но понякога ги замествах с малко по-здравословна версия - царевични тестени изделия. Много ми липсваха и сладкишите за закуска. Но го замествах от време на време, разбира се не всеки ден, с хляб от спелта или протеини. "
Това ви затрудни да спазвате конкретна диета?
„Тъй като имам две деца, през първия месец бях нервен, че трябваше да измислям нещо ново всеки ден. Но вече съм усвоил някои от тези рецепти, особено бързите. Aďka беше и моето голямо вдъхновение, що се отнася до рецептите, така че започна бавно и аз наистина го харесах:-) "
Какъв беше първият тренинг и какво предизвикателство?
„Първата тренировка беше доста приятна, беше по-лоша след тренировката. Не можех да стана от леглото. Що се отнася до трудността, беше интересно как Aďka ми каза, че въпреки колко съм голям, съм в доста прилично състояние. И разбира се ставаше по-добре. Определено имаше упражнения, които изобщо не практикувах от самото начало. Въпреки това тренирах с удоволствие. Бях убеден, че това е чудесно решение и не ходих във фитнеса, за да страдам. "
Почти невъзможно беше да започнете да спортувате 2 месеца след раждането?
„Ако една жена е здрава и добре, тя може да има повече активност само след 6 седмици. Но мисля, че е оптимално след 3 месеца. Започнах да отслабвам 2 месеца след раждането и се справих. Не съжалявам за решението си и се радвам, че Aďa ме мотивира по този начин. "
Какво Aďka като треньор?
„Aďka е страхотен треньор. Възможно е да го възприемам по различен начин, защото се познаваме от младини. Това не промени факта, че тренирах честно, без да се бавя:-). Тренирах страхотно с нея, въпреки че тя го вкара в тялото ми. Знаеше кои упражнения не обичам да практикувам и нарочно ми ги даваше:-) "
Как организирахте обучения, когато имате две малки деца?
„Тогава просто го забелязахме. С дъщеря ми вече създадохме режим, беше от 10:00 до 12:00 и винаги знаехме как да го определим добре. "
Какво се промени, когато загубихте 16 килограма?
„Всичко. Удивително е усещането, когато можете да си купите нещо за себе си, което преди беше голям проблем. Изведнъж откриваш, че нещата, които са били добри за теб по онова време, са чудесни за теб. Заслужава си. Чувствам се по-лесно, по-добре. Най-вече дойде моето благополучие. Сега си казах, че ще отслабна и няма да отслабна. "
Упражнението ви доведе до някаква друга дейност или упражнение?
"Да, започнах да тичам с моя приятел вечер за около 20 минути."
Какви бяха реакциите на околните?
„Реакциите бяха страхотни. Независимо дали са ме виждали на улицата или на снимка. "
Имахте подкрепата на роднини ?
" Разбира се. Без тяхната подкрепа със сигурност нямаше да мога. Мама беше най-големият ми фен и той все още е досега. Не можех да го направя без нея, защото трябваше някак да организирам децата. "
Какъв съвет бихте дали на тези, които не могат да решат дали да започнат да спортуват?
"Да започнем и сега. Няма нужда да го отлагате. Също така си казах, че ще започна да тренирам около 4-5 месеца след раждането. Но Ада ми написа това сега и сега. Радвам се."
Тя би препоръчала да започнете да тренирате с треньор ?
"Определено. Започнах сам милион пъти, но наистина е страхотно с треньор. Човек е принуден да дойде на тренировка, защото ако му бъде наредено, трябва да дойде. Ако можех да го организирам навреме, щях да продължа да тренирам с Ада. "