Бананът е доста подходяща храна, която няма да бъде загубена при здравословна или диетична диета. Основните предимства на бананите включват ниски, респ. незначително съдържание на мазнини. Напротив, необходимо е да се обърне внимание на по-високото съдържание на захар.

Обикновеният банан със среден размер (приблизително 90 грама) представлява 347,4 kJ, т.е. 83,03 kcal. До 3/4 теглото на банана е вода. Остатъкът тогава е главно захари. Средният банан съдържа около 18 грама захари, само 0,3 грама мазнини около 1 грам протеин. Бананите са богати и на натрий и калций. Ето защо спортистите често консумират банани по време на физическа активност, за да допълнят тези минерали, които тялото губи по време на изпотяване.

Бананите са идеален плод за отслабване

От една страна, бананите имат високо съдържание на захар

отслабнете
(подобно на например грозде или други по-сладки плодове), но в същото време поради високия си дял вода те имат само относително ниско съдържание на калории. Поради факта, че те също не съдържат почти никакви мазнини и обратно, ние откриваме много витамини и минерали в тях, бананите са идеален плод за отслабване.

И кой да отслабне с банани 2 килограма на седмица

Ако искате да опитате бананова диета и да свалите дори 2 килограма на седмица, тогава се пригответе за диета, която ще включва много банани. Но не е разбираемо, че ядете банани само през цялата седмица. Не точно. Диетата на банановата диета трябва да се допълва с пресни зеленчуци, пълнозърнест хляб, нискомаслени млечни продукти, малко количество постно пилешко или евентуално рибно месо (то не трябва да се пържи, само да се готви или приготвя на пара). Важен е и режимът на пиене.

Бананово диетично меню

Пример за диета с банани включва следния състав:

Закуска: бананово-млечен коктейл (смесен банан в мляко с джинджифил или канела), или банан или банани самостоятелно с нискомаслено кисело мляко, или 1 филия пълнозърнест хляб с растително масло и домат, 1 банан
Закуска: плодове или зеленчуци или ядки, или бяло кисело мляко с резенчета банан, овкусено с чаена лъжичка мед,
Обяд: зеленчукова салата с парчета пиле и два банана, или 150 г печени картофи, овкусени с раска и сол, поднесени със супена лъжица извара и колело банан върху всяка половина от картофите, или 100 г пилешки гърди на скара със зеленчуци
Закуска: плодове или банани, смесени с 250 мл мляко и супена лъжица мед, само банан, 5 кръга сушени банани, плодова салата с банан
Вечеря: пълнозърнест хляб, варен яйчен белтък и банан или зеленчукова салата, допълнена с банан

Как да отслабнете с банани

Дори и да не искате да се впускате в тази бананова диета, определено си струва да обогатите редовната си диета с този плод. Бананите помагат за балансиране на киселинността на организма. Ето защо обикновено обичаме бананите по този начин и когато ги ям, се чувствам във физическа и психическа форма.

Съдържащите се в тях минерали, магнезий и калий имат благоприятен ефект върху кръвното налягане. По този начин бананът е идеалната десета, ако се опитате да спазвате редовна диета 5 пъти на ден. Изпитвате глад, докато имате много малко калории.

Ако се опитвате да отслабнете и изведнъж почувствате глад или жадувате за нещо добро, тогава посегнете към банан. Освен това е сладко, ще утоли глада ви, ще задоволи апетита ви за нещо добро, но няма да навреди твърде много на характера ви. Следователно бананите не трябва да липсват в никоя диета. Разнообразни диети работят с банани и обикновено са силно препоръчителна част от здравословното хранене.