Как да поддържате бебето си в правилното тегло
Здравословната диета насърчава здравословния растеж и правилното развитие. Яденето на достатъчно количество от правилната храна също предотвратява наднорменото тегло - нарастващ проблем за всички възрасти. Само комбинацията от здравословна диета с активен начин на живот води до поддържане на подходящо тегло. Разгледайте собствените си хранителни навици и начин на живот. Правилно е?
1. Избягвайте нездравословна храна като десерти и различни чипсове с широка дъга. По-специално, не яжте твърде често в заведенията за бързо хранене.
2. Напрежава пресни плодове и зеленчуци.
3. Не пържете, приготвяйте на пара или печете месо, риба и зеленчуци.
4. Изрежете излишната мазнина от месото преди готвене. След готвене изсипете останалата мазнина.
5. Предпочитайте чиста вода пред ароматизираните напитки.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Затлъстяване
Проблемът със затлъстяването нараства. Една пета от възрастните в Чешката република са със затлъстяване. Затлъстяването е проблем, който често се корени в детството. Децата имат лоши хранителни навици до зряла възраст и те са трудни за преодоляване. В Чешката република всяко пето дете на възраст от 6 до 12 години страда от наднормено тегло (10% от децата на тази възраст са със затлъстяване). Децата на възраст от 13 до 17 години са малко по-добри (5% от тях са с наднормено тегло), най-затлъстели са децата.
Дейност
Малките деца постоянно се занимават с нещо и текат съвети. Насърчавайте детето си да бъде активно. Правилният начин на живот ще увеличи шансовете да останете здрави и да използвате енергията си през деня, като по този начин създавате подходящи навици за сън. Струва си да се минимизира времето, прекарано в телевизия и компютърни игри. Проучванията в Съединените щати показват, че децата там прекарват средно по четири часа на ден, гледайки телевизия, което е повече време, отколкото прекарват каквито и да било други дейности за свободното време. И както при храната и упражненията: ако детето ви види, че тренирате, упражненията ще станат нещо разбираемо и за него.
Съвети и съвети
1. Не шофирайте, ходете. Децата бързо свикват да шофират, но трябва да имат места за разходка: магазини, детска площадка, апартамент на приятел .
2. По възможност тренирайте с цялото семейство: вземете топка или фризби със себе си в парка или пуснете музика у дома и танцувайте. Можете също така да ходите да плувате с детето си от най-ранна възраст или да разберете какви дейности могат да се правят в къщата за деца и младежи и клубове за майки с деца.
3. Купувайте играчки, които изискват движение: велосипеди и триколки, скутери, тунели за катерене и др.
4. Ограничете времето на телевизора и компютъра.