4 начина за предотвратяване на детското затлъстяване
Почти половината от децата днес нямат почти никакво движение, освен най-необходимото. Броят на децата, страдащи от затлъстяване, бързо нараства. Никога толкова много деца на възраст около 10 години не са били диагностицирани със затлъстяване, както днес. Как да предпазите детето си от опасностите от наднормено тегло и затлъстяване?
Не е лесно, особено когато днес децата прекарват много време на компютри и мобилни телефони. Количеството време, прекарано в игра на открито, бързо намалява, дори една трета от юношите дори не ходят само на 10 минути разходка веднъж на ден. Често родителите подкрепят нездравословните навици, като карат децата на училище, в кръгове, почти винаги и навсякъде. Във всеки случай трябва да се има предвид, че затлъстяването не е само въпрос на красота, но означава и риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак.
Ето няколко експертни препоръки за намаляване на риска от детско затлъстяване:
Кърмене
Кърменето е най-добрата форма на хранене за най-малките, поне през първите 6 месеца от живота. Дотогава нека не даваме на детето никакви други течни или твърди храни. Кърмата осигурява всичко, от което се нуждае вашето бебе. Всеки месец кърмене намалява риска от затлъстяване на детето с четири процента.
Нека им дадем разнообразна диета
Децата се нуждаят от редовно хранене и здравословни закуски с изобилие от всички основни хранителни вещества. Пресните плодове и зеленчуци трябва да са на чиния всеки ден. Децата обичат цветовете, така че защо да не им ги дадете под формата на вкусни и здравословни салати, които освен витамини и минерали съдържат и количеството фибри, необходимо за здравето на червата и имунната система.
Подкрепете ги в дейност
Децата под петгодишна възраст трябва да бъдат физически активни поне три часа на ден - не като цяло, а разделени през целия ден. Проучванията показват, че децата на възраст между 7 и 16 години прекарват средно по три часа на ден онлайн и гледат повече от 8 часа седмично. Това е сериозен риск от затлъстяване.
Нека бъдем здравословен пример за тях
Ако по цял ден седим на телевизора, не се движим, просто все още консумираме нещо, ясно е, че и нашите деца ще направят същото. Ако искаме да живеят здравословно, да се движат и да се хранят здравословно, първо и преди всичко трябва да бъдем добър модел за подражание за тях. Тогава те естествено ще следват начина ни на живот.