Повярвайте ми, имате отличен принт, просто скрит под слой подкожна мазнина. Предлага се заключението: ако искате да се насладите на красотата на печата си, трябва да започнете да изгаряте подкожни мазнини. Всичко е много по-лесно, отколкото си мислите, особено ако нямате фатални проблеми с наднорменото тегло.
Има огромен списък с продукти, които помагат за намаляване на подкожните мазнини. Просто ги консумирате, вие вече наближавате целта:
- кедровите ядки съдържат много полезни мастни киселини и освен това напълно задоволяват глада;
- млечните продукти съдържат калцитриол - хормон, без който не предизвиква изгаряне на мазнини;
- ананас - не за бромелаин (защото действието му се неутрализира от стомашния сок), а защото подобрява храносмилането и потиска глада;
- вода - изключително важно е да пиете колкото се може повече вода за тези, които искат да се отърват от подкожните мазнини, защото водата ускорява метаболизма с 30%;
- Яйца - силен и богат продукт, който не ви гладува да хванете сладкиши и нишестени храни.
Що се отнася до храненето за изгаряне на подкожни мазнини, тогава първото нещо, което ви идва на ум, е най-нискокалоричното хранене, така че тялото бързо консумира мастния слой. Но това не е така. Изследователите са доказали, че дневната диета с намалени калории от 300 калории - най-подходяща за отслабване, за разлика от 500 ккал и дори 1000. Така че изберете балансирана диета и забавете само малко калории.
Но това не е пълен отговор на въпроса как да премахнете подкожните мазнини. Не можете без транспорт. Нужни са ви 40 минути кардио и 20 минути упражнения на ден. Това е най-приемливото съотношение, тъй като сърдечно-съдовите вещества изгарят много повече калории, отколкото енергия (три пъти). Можете да изберете всяка кардио тренировка, която харесвате:
- джогинг;
- колело;
- танц;
- степер;
- скачане на въже.