Как да потиснем постоянен апетит?
Обикновеният човек без здравословни или психически проблеми би могъл да предотврати наднорменото тегло, ако може да контролира апетита си. Когато разглеждаме храната, която харесваме, в нервния център вече се задействат сигнали, които провокират вкусовите рецептори и сигнализират за глада ни, въпреки че преди време ядохме.
Ако към това добавим и високата ангажираност в работата, проблемите и стреса, започва въртележката от умора, изтощение и тъга, която повечето от нас „изяждат“. Забелязали ли сте, че когато преживеете по-труден период, печелите повече? Може би това е така, защото посягате към храната не само когато сте наистина гладни, да не говорим за „обвиване на нервите в нещо сладко“.
Предлагаме ви няколко съвета как да преодолеете постоянния апетит:
- Запитайте се: Наистина ли е физически глад или „изяждам“ проблемите си, недоволството или скуката?
- Ако вечер огладнеете, направете нещо дребно или е добре да пиете вода и да си лягате:)
- Пазете спокойствието си, мислете по-позитивно, поглезете се поне един момент през деня за себе си
- Раздвижете тялото си, спортувайте, разхождайте се, отдайте се на чист кислород, дори като отворите прозорец от офиса:)
Ако и вие сте сред по-малко щастливите със слаба силна воля, има още един гарантиран инструмент, а именно директно управление на центъра на ситост и глад, където се решава дали ще сме гладни или сити. Аминокиселина може да ни помогне в това DL-фенилаланин или накратко DLPA.
DLPA аминокиселинна функция
След употреба в тялото се образува норадреналин от тази аминокиселина, която всъщност е предавател на нервни импулси, които подобряват настроението и намаляват апетита и в същото време стимулират производството на холецизокинин (CCK), който предизвиква ситост и спиране на храната поемане. (Забележка: CCK се образува в мозъка и червата, това е важно за създаване на чувство за ситост и глад. Когато има малко, хората преяждат - ако има достатъчно, хората ядат малко).
В храненето можем да го намерим в мляко, извара, бобови растения, птици и риба, яйца, в избрани ядки, семена, листни зеленчуци и пълнозърнести храни.
В допълнение към невероятни свойства като премахване на излишния апетит, той добавя усещане за бдителност, подобрява паметта, има много успокояващ ефект върху тялото, като повишава нивото на ендорфини, които причиняват добро настроение и облекчават болката. Проучванията показват, че DLPA защитава ендорфините, които се произвеждат в тялото и потискат болката и депресията, като по този начин потискат някои форми на хронична болка, напр. гръб, остеоартрит, артрит, мигрена, ПМС, при някои видове депресия и укрепва имунната система.
Как и кога да го използвате за намаляване на апетита?
Винаги сутрин на гладно в доза 500 - 1500 mg, около 1 час. преди хранене с неподсладена напитка, за предпочитане с витамин С и витамин В6, тези вещества заедно значително подпомагат и умножават ефектите на фенилаланин (DLPA). (Продуктът DLPA вече съдържа тези вещества в правилните пропорции в капсулата). Не се препоръчва тази аминокиселина да се комбинира с протеини, тъй като те предотвратяват усвояването на DLPA.