Седите разпънати на дивана с лаптоп на колене и пръст на тъчпада, превъртате секси героите на главата си, четете статии за хипербио диета и броите колко клякания ви отделят от мечтаното дупе на снимката. Вашият собствен Photoshop се стартира автоматично в главата ви, в който прикачвате главата си към перфектното тяло. Разбира се, че мотивира. Затова веднага се ангажирате, че от УТРЕ вече няма да ядете хляб, тестени изделия и сладкиши и ще започнете да ядете повече зеленчуци и да ходите редовно на фитнес. Обикновено вашето „от утре“ започва в понеделник и завършва същата седмица в сряда.
Глоба. Размахвам го и аз. И сряда наближава.
Събрах няколко съвета от мъдри книги, списания за жени и цитати от мъгъри от моя район, които биха могли да ви помогнат да замените тридневния период с по-редовна рутина и да преодолеете собствения си мързел и комфорт.
1. Определете вашата реалистична цел
Гледането на лятото като Мис Бикини или Мъж на годината е много приятно, но за съжаление и десетина ангажименти. Нарастващата тенденция в обществото е да бъде нещо различно. Точно в този случай имате възможност да покажете какво има във вас. Откъснете се от безкрайния брой отчаяни хора, които мечтаят да загубят поне двуцифрено число за един месец. Ако дълго време не ви е грижа за вашата диета и физическа страна, не можете да чакате чудеса да изчакат кратко време. Вашето тяло не е ключова машина и не работи според правилата, които измисляте от ден на ден в главата си. Освен това, ако си поставите цел, в която се съмнявате в самото начало, ако не го направите, това само ще ви демотивира от всякакви втори шансове и опити. Коко Шанел също знаеше, че понякога по-малкото беше повече и тя беше изключителна жена. Вземете извънредно решение за себе си и натоварете по-малка раница на раменете си. Ще видите как ще ви започне фактът, че ще стигнете до дестинацията си без него.
2. Силната воля и редовност е вашият най-добър приятел
Всяка цел е безполезна без вътрешна убеденост и решителност. Да, всички са решени в началото, но с идването на първите кризисни ситуации нашата твърда решителност по някакъв начин ни напуска. Всичко, което трябва да направите, е да накарате колега да изпече бисквитки или съсед да ви извика за бира и вече има силна воля по време на пътуването, дори и с мечтите ви. Днес е модерно да се каже, че имаме всичко в главите си и затова ще кажа същото. Да бъдеш изкушен е страхливо. Нарушаването на правилата не е нищо особено. Предлагате две чувства. Първият е веднага и няколко минути след като се напиете. Самочувствието ви ще падне до коварни минусови стойности, а самочувствието ви ще се превърне в издухана баница на прах. Ако обаче отстоявате решението си и не позволявате на клопките, които дебнат зад всеки ъгъл, да бъдат запленени от моментно удоволствие, наградата ще бъде усещане за победа и сила, което ще бъде просто поредната мотивация и доказателство, че сте вдясно път.
3. Намерете партньор
Не става дума само за морална подкрепа във времена на най-голямата криза, а преди всичко за придвижване напред помежду си без излишни мотивационни разговори. Трябва да останете в книги и дискусионни форуми. Когато сте на ръба на силите си и искате отново да се откажете от него, тогава не само две секунди ви отделят от изричането на казване „Аз свършвам“, но и бедния човек, който е тръгнал с вас. Колективната отговорност е прасето, но ако имате проблеми със слаба воля, тя може да направи чудеса. Можете да споделяте не само общи спортни дейности с приятеля си, но и менюта, които определено ще внесат малко вълнение в ежедневието. Бонус точки под формата на укрепване на приятелството или разкриване на безсмислена връзка на две души вече са част от груповия пакет.
4. Не бройте калориите и премахвайте изкушенията
Вече инсталирахте ли най-новото приложение за преброяване на калории и очаквате ли да попълните празните полета със съдържанието на стомаха си? Скъпа. Можете да го деинсталирате веднага. Въпреки че харесвате математиката и цифрите се забиват не само в очите ви, но и в устата ви, те нямат смисъл. Да, има някои тривиални правила, според които не трябва да приемаме повече калории, отколкото изгаряме, но ако трябва да сме точни, трябва да помислим какви са калориите. Хранителните стойности на храната са важни, благодарение на което ние сме в състояние ефективно да разпределяме енергията през целия ден и да не оставяме втория следобед на бюрото с qwerty по лицето. Тривиална информация като хладилник, пълен със зеленчуци, няколко грама плодове, омега-3 мастни киселини и бобови растения определено са на една ръка разстояние. Избягвайте всякакви изкушения под формата на шоколад, чипс или кола в магазина и в никакъв случай не позволявайте на тези кошмари от по-тънко и здравословно бъдеще да стигнат до дома ви.
5. Преинсталирайте софтуера в главата си
Всички съвети по-горе, всякакви мотивационни сайтове, статии, видеоклипове и линкове към facebook са абсолютно безполезни, освен ако не се примирите с нов начин на живот в главата си. „Ще отслабна до лятото“ или „отървете се от джобовете след празниците“ диетите са не само драстична тежест за тялото, но и психиката. В този случай можете да се върнете към разглеждането на изображенията на „перфектните“ тела в Instagram, защото собствениците им са работили върху тях не само със силна воля, но и с вътрешна идентификация с новото си аз. Ако смятате, че това би навредило сериозно на репутацията ви като крал убиец или принцеса sacherka, опитайте и преминете направо към липосукция.!