5 съвета, които ще допринесат за вашето коледно благополучие.
5 съвета как да преживеете новогодишната нощ с добро чувство
Прости трикове за поддържане на добра форма.
Направете коледна FIT версия на картофена салата. Заменете майонезата или част от нея в салатата с кисело мляко и заквасена сметана. Извадете картофите и добавете още зеленчуци. Съживете салатата с ситно нарязана ябълка.
Коледната риба не трябва да бъде само пържен шаран. В допълнение към пърженето, пригответе го върху масло и билки, ще спестите калории. По-смелите могат да обменят коледния шаран за по-малко тлъста риба, щука, пъстърва или треска.
Коледни сладкиши и десерти, внимавайте за тях. Вкус, но не яжте от тях. Ще ви бъде по-лесно да им се противопоставите, ако не ги имате постоянно пред очите си. Затова ги приберете възможно най-скоро след сервиране. Например, 100 грама рула от маслено тесто, лешникова основа с шоколадова глазура имат енергийна стойност от 1100 kJ, която може да се сравни с енергията на по-лекия обяд.
Имайте пресни плодове вместо сушени плодове. Използвайте фурми, смокини и ядки за декорация, а не за ядене. Те са концентриран източник на енергия.
А какво да кажем за алкохола? Изберете сухо вино и разбира се в умерени количества. Шампанското, ликьорите и спиртните напитки съдържат много повече енергия, опитайте се да ги избягвате.
Снимка от Джоана Косинска в Unsplash