Понякога просто трябва да спрете, да изключите и да се откъснете от реалността. И точно това направих с бързото. Мисля, че това е идеалният начин да се научите да контролирате гласовете на тялото, да изчистите няколко неща в главата и да дадете почивка на храносмилателната система. Аз обаче не съм гуру на гладно, извлечех цялата информация като подготовка за гладуване от книгата „Пост на пътя към съвършенството“ от Mgr. Мартин Jelínek.
Но да се върнем към самия пост. На първо място, трябва да изберете какъв тип бързо ще бъде. Имаме четири вида за избор: пълен бърз, частичен бърз, бърз под формата на ограничение на приема на определена група храни и нормален бърз.
Пълното гладуване се основава на пълното пропускане на храна и напитки. Мисля, че нормалният смъртен трябва да избягва това бързо. Тъй като тялото е подготвено за енергийни доставки поради липса на храна, липсата на вода, от която се нуждае още повече по време на гладуване, не е.
Частичното гладуване се основава на приема на плодове или зеленчуци. Не пропускаме напълно храната, но приемаме лесно смилаеми плодове и зеленчуци. Разбира се, нека обърнем внимание на приема на чиста, за предпочитане филтрирана или бебешка вода, все още със стайна температура.
Постите, при които пропускаме определен вид храна, може би вече знаете много, обикновено е с религиозен характер и пропускаме месото от храната.
Опитах обаче еднодневен и тридневен нормален пост, който се основава само на приема на чиста вода и повтарям най-добре филтрираните или непенливи бебета. Лично аз препоръчвам на всеки да опита първо един ден и след това три дни и постепенно да продължи. Нормалното гладуване може да продължи 1,3,5,7 ... 21, ... 40 дни.
Подготовката за гладуване също е важна, но много хора не я спазват. В основата си обаче е консумацията на увеличени количества плодове и зеленчуци. Ограничаване на увеличения прием на захари, малини, мазни храни и алкохол.
Еднодневен пост: Оценявам първия ден като най-трудния ден. Ще почувствате глад няколко пъти и ще си налеете чаша вода вместо храна. Колкото по-дълго продължава гладуването, толкова по-трудно е да мислите, нервността се увеличава. Времето на края на поста обаче наближава, така че можете да управлявате игриво този ден.
Тридневно гладуване: Първият ден отново е най-труден. Подобни чувства на глад. Вече обаче знаете, че този ден няма да бъдете изядени, така че ще започнете да работите с ума си. Препоръчвам техниката на концентрирано и дълбоко дишане. Ще се научите да контролирате автоматизираното си поведение. През тези три дни ви препоръчвам да си осигурите спокойни дни и място, където нищо няма да ви безпокои. Избрах времето преди изпита, така че научих цялото бързо и като черешка на тортата имах пътуване до Прага за обучение на третия ден. Можете обаче да направите всичко, ако наистина знаете какво искате. Ще бъдете изненадани колко свободно време имате през деня. Време, което не прекарвате на масата, приготвяйки храна или самата храна. Точно след 72 часа чувствата ми на глад отшумяха. Изведнъж настъпи тишина. Вече не бях гладен. В този момент започнах да мисля за удължаване на поста. Планът обаче беше три дни, затова го приключих. Първите ястия след гладуване трябва да бъдат най-лесно смилаемите зеленчуци и плодове. Със сигурност не бих посегнал веднага към мазното и месото, това би натоварило стомаха дори 24 часа след края на гладуването. Цялостният ефект на гладуването усетих като прилив на енергия, пречистване на мислите, подобрено храносмилане и моментно отклонение от реалността на ежедневието, което със сигурност ще бъде от полза за всички.
Ако тази статия ви вдъхнови да постите себе си, стискам палци. Не забравяйте обаче за приема на течности, което е много важно. Урината ви изобщо не трябва да се оцветява, това е знак за достатъчна хидратация. Но не забравяйте да научите повече за гладуването. Както споменах в началото на статията, извлечех информация от книгата: Постът към съвършенството - Mgr Martin Jelínek.