За отслабване ни трябва „само“ създават енергиен дефицит - или чрез намаляване на приема на калории, увеличаване на разходите, или чрез комбинация от двете. Усложняващ компонент на загубата на тегло е нашата глава - автоматични негативни мисли, дисфункционални ядрени схеми, възникващи в детството, стрес или липса на мотивация.
Ето няколко съвета как да помогнете на партньора си, без да прекъсвате връзката:
Говоря с теб
Комуникацията е основата на връзката. Опитай тактично говорете за наднорменото тегло на партньора без да се обиждате или хвърляте. Разбирам, как той сам възприема тялото си и скица за него, как го възприемате.
Похвала
Винаги започвайте с похвала. Хвалете партньора си за нещо хубаво, което е направил наскоро, оценете го за усилията (независимо дали става въпрос за домашна помощ, грижи за деца, грижи за вас, личностно развитие, постижения в работата или здравеопазване).
Прочетете също:
Изразете загриженост
Наднорменото тегло има отрицателно въздействие върху здравето. Обичате партньора си, така че по закон сте загрижени за здравето му. Макар и в момента здравословни проблеми не се притеснявайте, с настоящия начин на живот скоро ще бъде. Изразяването на загриженост, интерес и грижа е по-успешно от угризенията и вината.
Предлага помощ
Помислете как бихте могли сами да помогнете на партньора си. Предложете опция съвместни спортове, осигуряващи закупуването на подходяща храна, приготвяне на здравословна храна и борба с килограми, към които ще отидете заедно.
Наградете себе си
Наградете партньора си за всякакви усилия - купете му малко нещо, поласкайте го, оценете усилията му, похвалите го и изразете гордостта си че партньорът е започнал нещо.
Не поемайте инициативата
Имайте това предвид ако вашият партньор не иска да прави нещо с него, не можете да го направите вместо него. Ако човек сам не иска нещо, средата трудно може да го принуди. Външната мотивация винаги е много по-слаба от вътрешната, въз основа на нуждите на самия човек. Осъзнайте, че вие сте отговорни за това, което правите, а не някой друг.
Предложете обаче помощ и подкрепа не се обвинявайте, когато усилията ви не падат на плодородна почва. Ако не можете да „промените“ партньора си, опитайте да промените подхода си към него и начина му на живот, с които не е нужно да се идентифицирате.
Още съвети за стройна фигура и видеотека с упражнения можете да намерите в раздела Спорт и упражнения a na www.fithall.sk.
Прочетете и тази статия: