Как да пътуваме по-здравословно - 10 съвета
Лято, топлина, слънце. Всичко това привлича хората сред природата на чист въздух. За някои обаче пътуванията служат като пикник и възможност да се опаковат всичко „хубаво“. Или спрете на бензиностанция, от която излизате - в по-добрия случай с багет в ръка - в най-лошия случай с 3 различни сладки. И все още имате McDrive по пътя, така че защо да не го използвате, нали? Много е лесно да се каже „На почивка съм, мога“. Разбира се, хубаво е да се отпуснете малко тук и там, но не е нужно да напускате напълно. Това мислене може много бързо да ви струва упоритата работа, която сте използвали за отключване. Затова ето няколко съвета как да пътувате по-здравословно, особено при по-дълги пътувания.
# 1 Вземете здравословна храна
По някакъв интересен начин работи, че цялата храна, която приемате в колата, в крайна сметка яде. Така че се подгответе за него с различни плодове (ябълка/банан/пъпеш/ягоди), орехови смеси или лесна за опаковане храна (гръцко кисело мляко/сайър/салата от риба тон ...). Всъщност 300 грама лилава крава не трябва да пътуват с вас.
# 2 Направете своя лимонада
Кашлица на кола и всяка лимонада, поръсена със захар. Напр. фино газирана минерална вода с малко лимон/портокал/пъпеш/краставица е наистина страхотна и без излишни течни калории.
# 3 Направете свои собствени закуски
Сушени плодове или различни плодови ядки смеси са напълно добре. В зависимост от ситуацията. Те обаче съдържат достатъчно захари, за да предизвикат фиктивен - умствен глад - за друг сладък. Опитвали ли сте някога суров грах, печен нахут или чипс от моркови и магданоз? Топка.
# 4 Яжте като местен
Ако пътувате някъде, опитайте се да проучите коя типична домашна храна има там. Перфектната възможност да опитате нови вкусове. Посетете напр. фермерски пазари, където можете да намерите най-пресната храна.
# 5 Изберете го по-здравословно
Разбира се, понякога не можете да избегнете бързо хранене. Но дори и тогава имате избор. Винаги можете да изберете по-здравословния - дори от омекотител.
# 6 ... Но също така случайните боклуци са готини
Знаете, че ядете нещо нездравословно тук и там е добре. Баланс. 80/20. Когато сте на път, защо не потърсите специалност в района?
# 7 Споделяне
Ако получите мега порция в пържолата, не е нужно да я пускате цяла. Дял. Или да го увиете. Не ходете на почивката, тогава ще бъдете уморени и няма да се радвате много на пътуването.
# 8 Побързайте
Ако дълго време седите в колата, е необходимо разтягане. Правете по-чести почивки, разходете се малко, издърпайте цялото си тяло. Дори няколко клека/манивели определено няма да навредят.
# 9 Помислете за мини тренировки
Каучуците за упражнения заемат много място. Ако знаете как, ще тренирате цялото си тяло с тях и то за кратко време. Не забравяйте рутинните си упражнения.
# 10 Планирайте физическите си дейности
Ако пътувате до наистина хубаво място, защо просто да го погледнете от прозореца? Бягайте навън и ходете. Или помислете за наемане на велосипеди, бягане, туризъм, проучване на нови места (пеша) - знаете ли. Просто се движете, това е естествено за тялото. Не търкаляща шунка.
В края на краищата почивката/пътуването трябва да е свързано с релаксация. Не е задължително обаче да се прави "пощенски стил" на поглъщане и бездействие. Може би тази статия ви е помогнала и ви е дала нещо. Ако е така, ще се радвам да ме следвате в Instagram или да харесвате във Facebook, където ще намерите много подобни и полезни съвети.
Отделете 8 седмици и разберете какво има във вас. Играете за мега усещане за себе си и страхотни награди!
Джеф Нипард е интервюирал 5 видни фигури от научната общност, които се занимават с изследвания или работят директно с хора по техните цели. Ето основните моменти и тактики за това как да отслабнете и да продължите да отслабвате.
Днес колкото по-екстремно, сензационно е нещо, толкова по-желателно е. Следователно напр. Има 2-седмични диети, които обещават чудеса. Това е пълна глупост.
Политика за поверителност
Общи условия
Защита на поверителността
Пълен текст - Политика за поверителност (след като щракнете върху „Покажи повече“)
Този уебсайт използва бисквитки за подобряване на вашето сърфиране. От тези бисквитки се съхраняват във вашия браузър, които се категоризират според нуждите, тъй като са необходими за функционирането на основните функции на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, за да ни помогнем да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да деактивирате тези бисквитки. Деактивирането на някои от тези бисквитки обаче може да повлияе на вашето сърфиране.
Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.
Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.