Безсънието в повечето случаи може да бъде причинено от психологически причини като стрес, прекалено бърз начин на живот, притеснения, страх, безпокойство, напрежение, нервност, преумора или депресия.
Сънят е една от основните ни физиологични нужди. Важно е за правилната регенерация на тялото и това е начин тялото да обновява и попълва енергията. По време на сън мускулната, мозъчната, нервната, двигателната и храносмилателната системи се регенерират.
По време на сън пулсът намалява, метаболизмът, кръвното налягане, дишането се забавят и все пак организмът се отървава от изпаренията и се подготвя за новите отговорности и задачи, които предстоят. За всичко това сънят е необходим и приятен.:)
Повечето хора се нуждаят от 7-9 часа сън на ден (повече в детството). За съжаление в днешно време много хора имат проблеми със съня, както със заспиването, така и с качеството на съня.
Освен това безсънието се дължи и на някои други причини, които имат предимно външен характер и които нарушават качествения сън. Те включват най-чести бременности, прием на някои видове лекарства, пиене на кафе и кофеинови напитки или пушене .
Кой е отговорен за това дали тялото ни знае кога да си ляга?
Най-важното на добър, качествен и здравословен сън има само мелатонин. Мелатонинът е хормон, произведен в човешкото тяло от епифизната жлеза. Това е хормон, направен от аминокиселината триптофан и се секретира от мозъка.
Епифизната жлеза е малка жлеза, разположена дълбоко в мозъка, която е отговорна за поддържането на редовен ритъм на живот и по-специално за редуване между събуждане и сън. Дейността му се влияе от дължината и интензивността на светлината. Един от най-известните междинни продукти в процеса на образуване на мелатонин също е серотонин, т.нар хормон на доброто настроение. Мелатонинът се образува до 10 пъти повече през нощта, отколкото през деня.
Добър помощник за качествен сън е естествената хранителна добавка Триптофан Б.
Триптофан е незаменима аминокиселина, които организмът не може да направи сам и затова трябва да го получи от храната. Той се превръща в тялото в 5-хидрокситриптофан (5-HTP) и впоследствие в серотонин, мелатонин и витамин В6. Мелатонинът е важен за качествения сън а витамин В6 за добре функциониращ метаболизъм. Въпреки това, без триптофан, ключова съставка в производството на серотонин, този естествен „антидепресант“ няма да бъде произведен. Единствената безопасна игра са качествените хранителни добавки, съдържащи това вещество, които, приети в достатъчно количество, осигуряват преминаването му в мозъка.
Дейностите, които ви карат да се чувствате добре, като престой сред природата, спортуване или смях, също допринасят за отделянето на серотонин. Затова нека не забравяме достатъчно психохигиена и дейности, които ни изпълват с радост.
Ing. Марта Гавачова
търговски представител за аптеки
Работата в Kompava ми отвори нови възможности и съм много щастлива, че съм служител на компания, която използва нейните продукти, за да помогне на хората да се грижат за здравето си и да постигат по-добри спортни резултати. Работя във фирмата като търговски представител.