Идеално е да ядете плодове и зеленчуци 5 пъти на ден. Предпочитайте пресни домашни сезонни продукти.
- Термично обработвайте храни, така че да не губят хранителни вещества, докато поне половината от дневната диета трябва да бъде сурова храна.
- Яжте морска риба поне два пъти седмично.
- Пийте два до три литра течности през деня.
- Ограничете бяло брашно, ястия, съдържащи захар и преработени полуфабрикати.
- От масла използвайте студено пресовани растителни масла с високо съдържание на ненаситени мастни киселини, като омега-3.
- Сведете кафето до минимум.
- Намалете приема на протеини от месо и колбаси.
- Обърнете внимание на богатия запас от витамини, които действат като антиоксиданти (A, C, E, фолиева киселина).
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.