По време на ваканциите и лятото децата обикновено прекарват много време на открито. Техният режим, който обикновено имат в детската градина или училище, се променя, както и диетата им. Децата ядат повече навън с родителите си, на всеки ъгъл има сергия със закуски или сладолед. Организират се пикници, дегустации, тържества, а родителите са по-добронамерени и искат да почерпят децата си. Но дори и тази по-разхлабена диета трябва да има своите граници, така че да не съжалявате тогава. И тук е вярно, че всичко е много вредно. И така, как да лекуваме деца, без да надхвърляме разумна граница?
Детето трябва да е наясно, че това е изключително обезсърчение, като разделянето на ежедневната диета на 5 хранения (закуска, десето, обяд, оловрант, вечеря) трябва да се поддържа, за да се избегне преяждане и договаряне.
Правилният избор в ресторанта
По време на празниците, особено на почивка, обичаме да се наслаждаваме на добър обяд или вечеря в ресторанта. В момента почти всеки ресторант предлага детско меню. Често обаче е пържено сирене или пържола с пържени картофи, палачинки и други храни, които не само децата трябва да избягват. Затова вместо това изберете балансирано ястие от менюто или поискайте половин порция. Препоръчваме да изберете еднократно хранене за всички деца, за да няма кавга. Ако сте избрали по-тежко ястие в залата, изберете по-лек десерт, като плодова салата, и улеснете вечерята, за да запазите баланса си.
Лято и сладолед
Чувствайте се свободни да почерпите детето си със сладолед всеки ден. Само веднъж на ден и само през летните ваканции, а не като заместител на храненето. Една топка сладолед или малко попсил след хранене ще угоди и няма да навреди на детето (освен ако то няма „диетична“ диагноза). Изберете качествен сладолед, който е направен от пълни съставки. За децата са подходящи и сладоледи и не само сорбета, които са съставени само от захар и плодове. Качественият сладолед, макар и по-калоричен, съдържа мляко, което е важно за растежа на бебето. Изберете по-опростени варианти като ванилов или шоколадов сладолед. Не забравяйте ъглите. Обикновените вафли без добавена захар и аромати също са по-подходящи.
Оловрант
Дори когато балансирате, опитайте се да запазите равновесие. Или дайте на детето си сладка напитка под формата на смути, плодов сок + храна без захар - бяло кисело мляко или хляб. Ако изберете сладкиши, палачинки или вафли, предлагайте на детето си само чиста вода за пиене.
Пътувания
За еднодневни екскурзии пригответе сандвич за деца, в който можете да сложите пуешка шунка, сирене, краставица, черен пипер или маруля. Изберете сухи бисквити или домашна торта като сладост. Няма шоколади, които биха могли да се разтопят. Просто казано, не се страхувайте да се отдадете на децата си през лятото, но също така винаги имайте предвид, че диетата им е балансирана - те обикновено имат много повече упражнения, отколкото през останалата част от годината, така че излишните калории те изгарят ефективно.