Дори ако сте решили да отслабнете, вероятно няма да избегнете храненето навън в ресторанта. Независимо дали става въпрос за обяд по време на работния ден, социално събиране или празничен повод.
Въпреки това, дори и в този случай, не е нужно да нарушавате принципите на здравословния начин на живот и хранителния план.
1. Пазете се от порции
Когато избирате храна, обърнете внимание не само на начина на приготвяне, но и на нейното количество. Един добър начин да не ядете повече, отколкото по диетичен план, е да поръчате предястие вместо основно ястие. Насищате се и приемате по-малко калории. Когато избирате храна, не се влияйте от това, което другите ядат на масата, независимо какво и колко поръчват. Ако наистина трябва да вземете повече курсове, фокусирайте се върху зеленчуците.
2. Вода и плодове
Грешката е да отидете в ресторант твърде гладни. С празен стомах можете също да поръчате нещо, за което обикновено не се сещате. Половин час до час, преди да ядете, изяжте един плод, например ябълка, или изпийте поне три децилитра чай или вода. Това ще успокои най-големия глад.
3. Избягвайте пържените храни
В много ресторанти те приготвят пържено месо или зеленчуци в изгорено масло, което е използвано няколко пъти. Затова не поръчвайте такива ястия. Предпочитайте месо и други храни, приготвени на пара, или на скара или на фурна. Съсредоточете се върху храни, които изискват минимално количество масло за готвене.
4. Предпочитам да ям без сос
Сосовете за месо и паста обикновено са много калорични. Издържайте на храната със сметанов сос, калоричността на храната също може да се удвои. Ако вече имате нещо общо със соса, предпочитайте доматен сос. Също така трябва да внимавате за дресингите и дресингите за салати, съдържащи сметана и подобни калорични храни. Ако излеете такава глазура върху салатата, тя напълно губи значението си, че ядете зеленчуци. Затова поръчвайте салати само леко залети със зехтин.
5. Завършете обяда без десерт
В края на обяда или вечерята е обичайно да има десерт. Съпротивете се, защото в противен случай ще изтриете всички предишни усилия. Имайте предвид, че другите не са на диета, за да могат да се отдадат на сладък край.
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.