Едно от съвременните заболявания на цивилизацията също е хипертонията - повишено кръвно налягане. Наричаме го и мълчалив убиец, защото симптомите му са почти неразпознаваеми и можем да живеем с него години без него.
10 април 2013 г. в 0:00 NetBau s.r.o.
Едно от съвременните заболявания на цивилизацията също е хипертония - повишено кръвно налягане. Обикновено го наричаме мълчалив убиец, тъй като симптомите му са почти неразпознаваеми и можем да живеем с него години, без да знаем за него. Важно е кръвното Ви налягане да се измерва редовно или да се проверява от лекар.
Какъв натиск вече е висок
Кръвното налягане е натискът, упражняван от кръвта върху стените на кръвоносните съдове. Стандартните стойности на KT за възрастен в покой са 120 mm Hg по време на вентрикуларна контракция и 80 mm Hg по време на освобождаване на камерата. Нивото на кръвното налягане се различава от дейността, която изпълняваме в момента, но също така и по възраст, пол или разлика във физическото състояние. Хипертония - високо кръвно налягане се определя като кръвно налягане от 160/95 mmHg или повече. Първите признаци на високо кръвно налягане могат да бъдат главоболие, болка в гърдите, умора или нарушения на съня. Ако продължи няколко години, уврежда кръвоносните съдове, сърцето, бъбреците, ретината на очите. Най-често причинява инфаркт и инсулт.
Какво да ядем при хипертония
Можем безопасно да поддържаме кръвното си налягане на правилното ниво дори със здравословна диета под формата на диета за хипертония и промяна в заседналия начин на живот. Този метод се препоръчва и за хора с високо кръвно налягане, т.е. хипертония. Най-важното при това заболяване е поддържането или постигането на идеално тегло. Също така се препоръчва да се намали съдържанието на натрий в диетата (по-малко сол), да се увеличи калият и да се следи калориите. Въпреки това, при хора с натриева чувствителност намаляването на приема на натрий може да застраши успешното лечение на хипертония и тяхното здраве. Препоръчителната дневна доза натрий е 1500 до 2300 mg на ден. Важен фактор е и съдържанието на калий в диетата. Калият и натрият са основни вещества за поддържане на водата в тялото. За калия се прилага правилото за редовност и следователно той не трябва да липсва всеки ден от диетата, например под формата на банани. Последните изследвания показват, че нивото на калций в кръвта също влияе значително на нивото на кръвното налягане.
Хората са повишено кръвно налягане трябва да включва в диетата си зелен грах, цвекло, целина, лук, домати и боб. Те могат да се поглезят с каша под формата на горещ шоколад, който съдържа флавоноиди и антиоксиданти. Овесът и овесените ядки също са подходящи. Те трябва да избягват пушенето и алкохола. Не трябва да забравяме активния начин на живот и оптимизма.