Марката adidas ще ви облече перфектно за упражнения (otto.sk) Отидете във всяка фитнес зала и се огледайте добре - вероятно ще видите два типа хора наоколо:
- дами с къси къси панталонки, плътно потник и слой грим по лицето, съответно господа по потник и шорти,
- дами с дълги панталони, дълга тениска или суичър, по-умерено боядисани или мъже с дълги панталони и суичър.
Разбира се, много сега ние опростяваме - Много хора, облечени между тези крайности, тренират във фитнеса. У дома но смисълът остава.
Ако отидете във фитнеса, за да направите шоу, да привлечете външния си вид или да опаковате хора от противоположния пол, поставете първата опция. Ако се отнасяте сериозно към упражненията, държите на дългосрочните резултати и не искате да се нараните, отидете при другия. Причината е проста.
За да сведете до минимум риска от нараняване или настинка по време на тренировка, вашите стави и мускули трябва да са достатъчно затоплени и задръстени. Следователно е необходимо да се разтегнете правилно преди началото на тренировката, следователно трябва да изпълните поне една неработеща серия с по-малко натоварване преди силова тренировка.
Проблемът е, че когато тренирате в потници и шорти, мускулите и ставите ви ще се охладят бързо. Това важи особено за климатизираните фитнес зали по време на силови тренировки, когато имате почивки между сетовете. Тогава откритите колене и лакти и охлаждащите мускули са много по-податливи на наранявания и настинки.
Не рискувате нищо подобно с дълги панталони и тениска или суичър. Ще се потите повече, но това значително ще намали риска от настинки или наранявания.
Как трябва да изглежда правилното облекло за упражнения?
Основата са солидни спортни обувки - никога не се знае какво може да падне на крака ви или когато ритате нещо. Обувките могат (но не е задължително) да бъдат с половин брой по-големи, отколкото обикновено имате при цивилни, защото кракът ви ще се подуе малко по време на тренировка.
Що се отнася до панталоните, препоръчваме или напълно дълги, или поне 3/4. Важно е долният подгъв на панталона ви да завършва точно под коленете и да покрива коленете ви. Просто трябва да стоите на топло.
В горната част е идеална тениска с дълъг ръкав или суичър. За по-голям комфорт запретнете ръкавите, но лактите трябва да останат отново покрити.
Накрая ви напомняме да вземете предвид при избора на спортно облекло материал. Класическият памук не е подходящ, по-скоро изберете материали, които абсорбират добре и източват водата едновременно. Например, Adidas има гама от спортни облекла Clima, Therma и др., Подобни на други производители на спортни облекла.