Със сигурност знаете колко е важно да се движите в здравословен въздух, колко мускули тренирате по този начин и колко фантастично можете да проветрите главата си. Ако искате да знаете за какво бихте се подготвили в случай на туризъм, тогава следващите редове са за вас.
По принцип при туризъм трябва да се обличате като лук. Но това не означава, че трябва да се биете. Многослойното облекло е скрито под принципа на лука. Ако е твърде горещо, можете да съблечете отделните парчета, ако се охлади, отново ще се съблечете.
Важно е това да е облекло ефирен и изработен от удобен материал. Абсорбиращите пот тениски са страхотни, но в тях няма да останете мокри като мишка. По-добре платете малко допълнително и отидете в марков спортен магазин, инвестицията наистина ще се изплати.
Защитете краката си с по-дълги панталони, облеклото не трябва да ограничава движението. Напълнете гардероба с ветровка, изработена от водоустойчив материал. Със сигурност знаете, че особено във високопланинските места времето може да се променя буквално от минута на минута. Със сигурност ще оцените капачката, шапката или капачката.
Ако някой ви е казал, че вашият градски адидаски е достатъчен, за да се разхождате по планините, вземете го със зехтин. Ако искате да ходите редовно на туризъм, потърсете качествени обувки.
Преди да пазарувате, обмислете терена, по който ще вървите най-често. За пътувания до гората, където има солидни тротоари, предимно от глина, класическите спортове ще са достатъчни, но не трябва да е лесно да се намокрите. По-високите и твърди обувки са по-подходящи за по-дълги преходи в планински терен. Те поддържат стъпалата стабилизирани.
Обувките трябва да дишат и да не се мокрят едновременно. Идеалният материал е комбинация от кожа и горатекс. Купувайте обувки следобед, когато стъпалото вече е "разделено". Те не трябва да са прекалено стегнати, така че пръстите им да не удрят отпред, когато се спускат по хълма. Тествайте ги първо по по-кратък маршрут.
Когато избирате раница, не забравяйте да я държите цял ден на гърба си. Изберете размер в зависимост от това колко време ще предприемете похода. Експертите препоръчват раница от осемнадесет до двадесет литра за целодневно пътуване, разчитайте на 50-литрова раница за една седмица. Обърнете внимание и на правилното регулиране на презрамките, раницата не трябва да се откроява и теглото й трябва да бъде разпределено равномерно.
Какво не може да липсва в круизната раница? Особено в непозната среда, не ходете на поход без карта, все пак сте сигурни, че сте за ориентацията на гълъба превозвач. Дори ако искате да си починете от цивилизацията в поход, преодолейте съпротивата си и си съберете багажа таксувани мобилен телефон за спешни случаи. Долейте оборудването със слънцезащитен крем, слънчеви очила и многофункционален нож. Забравете спиралата или блясъка на устните, чистият въздух ще озари очите ви и ще придаде на бледата ви кожа здрав розов оттенък. Ако обаче искате да вземете със себе си нещо от козметична чанта - нека това е подхранващ балсам за устни.
Мини-аптечка също си заслужава, в които ще има превръзка за натъртвания, дезинфекция за ожулени колене и превръзки. Ако насекомите буквално летят към вас, опаковайте гел, за да успокоите щипките, или ги напръскайте с репелент. Можете да опаковате телескопични стълбове в раницата си, ще ви е по-лесно да ходите с тях.
Трябва да помните времената, когато майка ви е увивала няколко филийки между два хляба за училищно пътуване до природата. Предпочитайте лесно смилаеми храни, които не правят стомаха ви тежък камък и ви дават необходимата енергия. Пример туристическо оборудване за един човек:
- 3 до 3,5 литра смес от минерална вода и ябълков или гроздов сок.
- Два до три сандвича с резенчета птица или риба тон и пресни осолени зеленчуци.
- Филия хляб с две филийки сирене и твърдо сварено яйце
- Ябълка, банан
- 100 г бадеми (или ядки кашу), зърнени блокчета, шепа сушени плодове (или бисквитки, пълни с шоколад).
Не се притеснявайте за калориите, в този случай енергийната стойност на суровините е много важна, всичко, което бихте могли да спечелите, ще изгорите два пъти, докато ходите.
Преди значително физическо натоварване никога не пийте сладки напитки - включително сутрешно кафе и портокалов сок - захарите в тези напитки се абсорбират твърде бързо, което може да доведе до "нежелана хипогликемия". Проблеми могат да бъдат причинени и от газирани води (нарушаване на храносмилателния процес, причиняване на чувство на натиск) и ледени напитки (могат да причинят диария).
Много течности насърчава правилния метаболизъм и добрата бъбречна функция, което е свързано с измиването на вредните вещества, които постоянно се образуват в организма. Намаленият прием на течности причинява умора, депресия, главоболие и болки в ставите „на първо място“. Следователно с повече физически показатели е необходимо непрекъснато да снабдявате тялото с течности (особено на по-голяма надморска височина и при по-високи температури), с няколко глътки на всеки половин час.