Публикувахме преди няколко дни статия, който каза, че чрез детоксикация на лимфната система можете да предотвратите до 80% от всички хронични заболявания.
Един от компонентите на процеса на детоксикация е и така нареченият лимфодренажен масаж. Недостатъкът му обаче е, че трябва да се извършва от опитен обучен масажист, в противен случай или ще бъде неефективен, или дори вместо да насърчава здравето, може дори да навреди.
Но ако нямате време или пари да посетите салон, където извършват такъв масаж, има едно алтернативно решение.
Днес ще ви покажем как можете сами да си направите такъв масаж (макар и в опростена форма) у дома.
Но първо, нека си припомним някои основни сведения за лимфната система.
Която е основната роля на лимфната система?
Вашата лимфна система ви помага да премахнете отпадъците от тялото си. Здравата лимфна система използва естествени движения на гладката мускулатура, за да стимулира лимфата.
Фактори като операция, намалена физическа активност или други телесни наранявания (диабет, подуване и др.) Могат да ограничат това естествено движение на лимфата.
След това започва да се натрупва, например, в лимфните възли. В този случай става въпрос за заболяване, наречено лимфадем.
Ако някога сте имали операция на лимфните възли, Вашият лекар може да препоръча лимфодренажен масаж като поддържащо лечение.
Първата стъпка на лимфодренажния масаж: Пречистване
Целта на пречистването е да създаде вакуум чрез лек натиск, така че масажираното място да е готово за приемане на течност. Това е така нареченият ефект на зачервяване.
Почистването включва 3 области:
- област на надключичната лимфа - разположена непосредствено под ключицата
- аксиларна лимфна област - разположена под мишницата
- вътре в лактите
Извършване на почистващи движения може да се извършва и 10 пъти на ден. Въпреки че лимфадемът засяга само една част от тялото, винаги е необходимо да се масажират и двете части на тялото.
Процедура за пречистване
Почистването се състои от 3 стъпки, в които се масажират горните зони.
За да почистите надключичната област, изпълнете следните стъпки:
- Легнете на удобна равна повърхност.
- Скръстете ръцете си на гърдите с длани, опряни в областта точно под ключиците.
- Сега просто преместете лактите към главата си. Мускулите трябва да създават възможно най-голям натиск, за да подготвят съответните зони за промиване на лимфната течност.
За да почистите аксиларната повърхност, направете следното:
- Застанете изправени, вдигнете ръка над главата си и задръжте горната част на главата си с длан.
- Използвайте другата си ръка глоба избърсване на областта на подмишниците отгоре надолу. Единственият натиск, който трябва да приложите, е да преместите повърхността на кожата си.
Масажирайте вътрешната област на лактите, както следва:
- Легнете на земята по гръб.
- С пръсти на противоположната ръка внимателно издърпайте кожата от вътрешната страна на лактите на височина приблизително 2 до 3 cm.
Също така трябва само да разработите този лек натиск.
По време на лимфен масаж работите само с повърхността на структурата на кожата си. Тук се задържа лимфната течност.
Втората стъпка на лимфодренажния масаж: Ре-абсорбция
Втората част от лимфодренажния масаж е реабсорбция. За да направите това, изпълнете следните стъпки:
- Започнете от засегнатата част на тялото, доколкото е възможно от центъра на тялото. Това означава, че ако например имате лимфадем на ръката, ръката или рамото, започнете с върха на пръстите си.
- Използвайте леко плъзгащо движение с прецизен натиск, за да изместите повърхността на кожата. Масажирайте от върховете на пръстите към дланта, от дланта до лакътя и от лакътя до рамото.
Самодисциплината на пациента е най-трудната част от самолечението. Това важи особено за жените, които са свикнали да се грижат за другите.
Трябва да отделите за този самостоятелно изпълнен лимфен масаж поне 20 минути всеки ден. Ако имате само по-кратък период от време, изпълнете само фазата на почистване на масажа.
За профилактика и детоксикация е препоръчително да се изпълнят всички горепосочени стъпки, като се започне с гърдите и след това постепенно с четирите крайника.
Измерване на ефективността на лимфния масаж
Как да разберете дали вашият лимфен масаж е имал някакъв ефект? Нарича се методът за измерване на неговата ефективност техника за поддръжка.
Ако правите този масаж редовно, вашият лимфадем не трябва да се влошава. Грижата за него понякога може да изисква използването на компресионни чорапи или ръкави, за да се предотврати натрупването на течности.
Разбира се, ако искате, винаги можете да изберете да помогнете на терапевт.
Когато го търсите, разберете колкото можете за неговата или нейната квалификация. Изберете такъв, който има адекватно обучение по човешка анатомия и патология.
Заключение
Въпреки че масажът е много полезен за вас, дълбокият масаж може да бъде твърде изтощителен за някои хора с лимфадем. Следователно не винаги ще можете да отидете на терапевт.
И точно за тези случаи гореспоменатият фино изпълнен самомасаж ще бъде подходящ.