- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравей, скъпа, ти, която имаш тази книга. Поръчах го и засега само го чета, моля, опита ви как го ядете. първо ще ям според тази 28-дневна програма. и тогава мога ли да пропусна стъпковия метод и да отида направо на светофара в диетата? И ако му го дадем след половин година, той няма да се радва да готви едно и също нещо или ще има йо-йо ефект или не? Аз съм на 26 години. Бих искал да сваля поне 20 кг. ако можех да го направя с тази книга и след това щях да се върна към това, което направих преди, но разбира се в минор плюс малко упражнение. мислиш ли, че бих го взел обратно?
Благодаря ви много за отговорите.
Всяка диета има йо-йо ефект. Но когато отслабвате бавно и ядете всичко в точното време и количество всичко трябва да е наред. Имам цяла диета зад себе си и напълно йо-йо ефект. Сега нямам диета. Въпреки че отслабнах само с 2,5 кг на месец, аз съм щастлива, защото ям всичко, което искам
@ rainbow82 добре, страхувам се, че йо-йо идва. и ако не съм ял точно според книгата, но нека го даваме 4 пъти седмично, направихте ли нещо от него? А закуската от тази 28-дневна програма? Дали ще е сомарина?
@aalzbetkaa тази книга не е диета. Трябва да го ядете след това дори живот, все едно когато решите да бъдете веган, вегетарианец, фрутарианец и не знам какво друго. Това е начин на хранене, отслабването има бавно 5 кг на месец.
Тези и всички други диети са хубави, но бяха валидни. Имам приятелка от височина, която тази седмица отлежа перкел от моркови и подобни скъпоценни камъни и резултатът е, че тя все още тежи сто килограма. Няма промяна.
Диетата е едно, движението е друго. Едното без другото никога няма да има същия ефект като ставата. За вас основата трябва да бъде поддържането на калориен дефицит и съставяне на диети, чужди 2g протеин, 3-3,5g въглехидрати и 0,6-0,8g здравословни мазнини на кг телесно тегло. Това са ястията и добавете движение даджак. Имам 160 кг свекърва, така че знам за какво говоря. С моята жена също й направихме меню и план за упражнения, че тя тежеше 15 кг за два месеца. И тя не направи нищо, просто започна хубав клек и вдигна ръце и предмишници до телевизора. С такава тежест вече е проблем да тичаш или изобщо да ходиш, така че дори с това движение тя успя да изгори определени калории.
Освен това не се страхувайте от силови тренировки във фитнеса. Paradne солиден характер
@javorinska здравословно отслабване е 0,5 кг на седмица. Така че 5 кг/месец според мен определено не е бавна загуба на тегло.
@arcticcode, моля, не ме дърпайте за дума. Написах го, госпожице, 5 кг на месец, лекарят също ще ви каже, че все пак е ок, макс 5 кг на месец. Това е, което човек може да направи на Macing. От речта дамата ми каза, че иска да отслабне твърде бързо и бързо. Ето защо написах, че той не трябва да има розови очила, нищо повече.
@ rainbow82 Но тази книга не е за това да я задържите известно време и след това да започнете да ядете обратно, а за това как да се научите да ядете по различен начин и да продължите да я следвате . това е Macing's .
@aalzbetkaa, ако ви харесва да ядете разделено на диетата в бъдеще, това определено е начин да се отдадете на яденето на почти всичко, просто да не го комбинирате и да поддържате теглото си и евентуално да отслабнете в началото.
@javorinska не е съгласна с тънкия мъж на Maching 5 паунда на месец. Държах го веднъж, загубих само две килограма за тези 28 дни и нищо повече. Исках да сваля около 4 кг.
Но иначе такова, че да губиш максимум пет килограма на месец и да нямаш повече нездравословно е чиста глупост, защото ако знаеш нещо за много затлъстели хора например, ще знаеш, че такъв човек, ако промени начина си на хранене и тежи например, 180 килограма или 150 кг или 120 кг лесно могат да отслабнат с 9 килограма на месец и това изобщо не е против здравето му . просто когато човек има толкова голямо тегло, за да загуби много и дори без движение просто променете диетата си, за да спрете преяждане и намаляване на сладкиши и въглехидрати И толкова бедни и болезнено затлъстели под наблюдението на лекари гледам една такава сесия и обикновено бедните там са дори 25 кг на месец, но те вече са тези, които имат около 250 кг наистина, че ги е грижа за живота. и разбира се диетата беше поръчана от лекар и строго контролирана от тях.
Когато вече тежат около 120 кг, те все още трябва да свалят около 5 до 7 килограма за един месец, когато могат да се движат правилно и все пак да спазват диетата, но последните килограми стават все по-трудни и по-трудни тогава.
Така че, когато някой има например 80 кг, той лесно може да свали 7 килограма през първия месец и това по никакъв начин не застрашава здравето му.