Хората купуват членство във фитнес залата не толкова заради професионалното оборудване, с което са оборудвани, въпреки че това е една от причините, но най-вече заради фактора ангажираност.
И не само защото вече са платили парите, но и защото веднага щом хората дойдат във фитнеса - те просто ще тренират там. За да можете да се настроите правилно за упражнения, е добре да се отървете от всички разсейващи фактори и да се съсредоточите само върху тренировките. Къщата ви е място за вашия живот и ако все още нямате стандартната си тренировъчна програма и нямате специално място за упражнения у дома (което е нормално в домовете на повечето хора), тогава вашият приоритет номер едно е да дефинирайте място за упражнения у дома.
а) Трябва да е някъде, където можете да оставите цялото си оборудване за упражнения, тоест, ако имате такова - като Fitlopta, въже за скачане, гири, постелка за упражнения, просто всичко, което ви напомня за упражнения. Това място трябва да бъде запазено за упражнения и трябва да бъде лесно достъпно.
б) Изберете пространство, което често обикаляте, но обикновено не правете други неща, които потенциално биха могли да ви отвлекат от упражненията, като например игра на видео игри на килима, гледане на телевизия или други развлекателни дейности.
Така че в момента, в който определите това пространство и ще можете да отидете там, когато пожелаете или когато го планирате, вече няма да се налага да мислите къде да се разположите с оборудване за упражнения и да преминете направо към точката, така че говорете.
Хората, които инвестират много пари в домашен фитнес и след това никога не ги използват, често правят една проста грешка: не ги поставят по най-лесния начин за достъп. Затварят вратата на нея, правят я в някаква част от апартамента или къщата, където на практика изобщо не ходят, а фитнес залата често не им напомня за съществуването му.
Хората често покриват закупеното оборудване, като бягащи пътеки или велосипеди, с дрехи или списания и в крайна сметка напълно пренебрегват упражненията, защото изведнъж не става въпрос само за скачане на устройството и упражнения, защото преди сгъването трябва да се направят много други процедури дрехи, сгъваеми списания. или отидете в грозното мазе, което често е зад затворени врати. Затова се уверете, че домашният ви фитнес или зона за тренировка е на място, което често можете да видите. Това трябва да е място, където буквално ще обикаляте цял ден, трябва да е място, което е повече или по-малко централно във вашата къща, ако наистина искате упражненията да станат основен приоритет в живота ви. Както се казва, тя излиза от очите, излиза от ума. Това трябва да запомните.
Опростете
Трудно е да се принудите да спортувате, когато сте неподготвени, когато буквално трябва да преминете един час, преди най-накрая да стигнете до тренировка. Ако винаги трябва да търсите дрехите си за упражнения, бутилката с вода, музиката и каквото и да е оборудване, от което се нуждаете, е малко вероятно да останете в упражнението си. Опитайте се да улесните всичко и да имате всичко под ръка: тренировъчните си дрехи, MP3 плейър, вода, просто подгответе всичко, за да можете да започнете да тренирате без излишни процедури и веднага щом пожелаете. Някои хора дори носят удобни дрехи около къщата, в които тренират веднага по-късно същия ден. Ако знаете, че ставате за тренировъчния ден и в същото време деня, в който ще бъдете предимно у дома, това е удобно решение, докато сте готови да започнете да тренирате, когато пожелаете.
Не можете да отделите време за упражнения и след това да помислите как всъщност ще тренирате. Наистина е съвсем малко вероятно да започнете да упражнявате, ако не сте съвсем сигурни кои упражнения ще правите. Така че, да имате ясна представа какъв е вашият план за упражнения, е наистина решаващо нещо. Трябва да знаете колко време ще ви е необходимо за упражнения, както и какви упражнения ще правите. Също така е добре да знаете от гледна точка дали всъщност можете да си позволите необходимата инвестиция от време във вашето упражнение в даден ден, защото упражнението трябва да е около време, което е само ваше и не трябва да бъде придружено от стрес, независимо дали можете да завършите упражнението навреме, за да не пропуснете например предварително уговорена среща. Препоръчваме ви също да визуализирате плана си за упражнения, трябва да знаете какво ще упражнявате през този ден, колко време ще отнеме и какъв напредък сте планирали, кои цели на упражненията вече сте постигнали и кои все още са пред вас. Например, ако използвате DVD с упражнения, е добре да го имате под ръка, за да не се налага да го търсите половин час.
Той инвестира психически
В началото на пътуването си харчете възможно най-малко пари за фитнес уреди и уреди и вместо това се опитвайте да прекарвате време в реални тренировки със собственото си тяло и вдъхновяващи как да го направите, например гледане на видеоклипове за упражнения за начинаещи, които буквално са благословени в youtube. Много хора непрекъснато отлагат упражненията, защото чакат да спестят достатъчно пари за част от оборудването, което смятат, че им е необходимо, за да започнат най-накрая да тренират. Единственото нещо, от което наистина се нуждаете, е да искате. В интернет има много информация, направете анкета, практикувайте едновременно с обучителни видеоклипове за упражнения, често ще ги намерите в youtube и в приятни логически последователности, степенувани според трудността. Ако тепърва започвате да спортувате, добре е да осъзнаете, че има много реклами за помощни средства за упражнения и хранителни добавки, които само лишават хората от пари, които тепърва започват и не са достатъчно добре запознати в тази посока. Ако вече искате да инвестирате в машини за тренировки и инструменти, отидете на фитнес, опитайте някои машини там или платете поне един час треньор, който ще ви посъветва как да тренирате и какво оборудване е най-доброто за вас. Това ще ви спести пари и ще ви даде ценна информация.
Фитнесът е само в главата ви - ако сте готови да упражнявате и информативно, с опростен план или оборудване за упражнения (наистина не се нуждаете от скъпо оборудване, определено не в началото), ще бъде много по-лесно да тренирате навсякъде през деня, дори ако беше само за 15 или 20 минути. Повярвайте, че дори това се брои и ако интензивността на тренировките е голяма, можете да направите много за 20 минути. И в момента, в който упражненията станат редовна част от живота ви, мотивиращият фактор просто отпада и битката или упражнението вече няма да се проведат във вас..