С напредването на възрастта опитността ни расте и животът става по-лесен. Поне за някого. Ако това не е така за вас, опитайте да прочетете моите статии за начина на живот и може би ще намерите правилния път. Но едно нещо продължава да ни притеснява. Лошо, метаболизмът ни се забавя все повече и повече с годините. Вече не можем да ядем това, с което сме свикнали, без да натрупаме няколко излишни килограма. За щастие тук има и помощ, път, който ще ни помогне отново да ускорим метаболизма си.
Пии много вода
Повечето от нас силно подценяват тази страница. Също така признавам, че често се сблъсквам с проблема с дехидратацията, жаждата и последващите последици (умора, главоболие и др.) Всеки се нуждае от точно определено количество вода, което трябва да пие ежедневно, в зависимост от дейността, начина на живот и околната среда в които откриваме. По този начин дефицитът води и до забавяне на метаболизма. Така че, когато казваме, че ритането на метаболизма е толкова лесно, колкото изпиването на чаша вода ………. тоест осем чаши на ден (има няколко източника за тази сума), така че не сме далеч от истината. Вашето тяло обича да бъде правилно хидратирано. Пиенето на достатъчно вода насърчава правилното храносмилане и изгарянето на калории.
Детоксикирайте тялото си
Една от причините метаболизмът ви да се забави е, че храносмилателният ви тракт е запушен и функционира неправилно. Това пречи на други органи да работят с пълен капацитет. За да поправите това, трябва да почистите и детоксикирате целия организъм на храносмилателния тракт. Най-добрият начин е да ядете повече фибри и ензими, които подпомагат храносмилането. Овесените ядки, бобът или дори зелето, което съдържа високо полезни ензими за храносмилателния ни тракт, могат да бъдат отличен помощник в тази посока.
Когато успеете да детоксикирате тялото си, сте усвоили една от стъпките за по-добро храносмилане и по-бърз метаболизъм.
Раздвижете мускулите си
Добре известно е, че мускулната маса намалява с годините. В същото време мускулната маса, т.е. нейното качество и количество, силно влияе върху скоростта на метаболизма. Колкото повече мускулни влакна имаме, толкова повече енергия те могат да поемат. Но това не е достатъчно. Все още е необходимо да ги движите в десния пулс. Включвайки силови тренировки сред вашите физически дейности, това ще помогне за растежа на мускулните влакна, ще ускори метаболизма и ще насърчи изгарянето на калории. Включете упражнения, които включват големи мускулни групи или колкото се може по-малки групи, поне два пъти на всеки 30 минути седмично. Упражнения като планк, клякам или упражнения с гири могат да бъдат идеални за вас (по-късно ще напиша отделна статия за тях). Силовите тренировки причиняват стрес и леки наранявания на мускулите ви, които се възстановяват и подобряват чрез снабдяването с протеини по време на фазата на почивка. Това е лаически принцип, обясняващ мускулния растеж. Напрегнете мускула и го принудете да расте.