- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Как да увеличите силата на звука на дупето? Започвам да практикувам и не знам как да го направя. Дик
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моля, ако искате да видите голи дупета, включете порно и не питай голи снимки от млади момичета: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
:):):) добре, наистина бих искал да видя дупето ти:)
лудо е това, което пропагандирам сега, също голям г *** като Кардашиян, това е ужасно.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Толкова хубаво изтласкване на тазобедрената става, за да започнете да тренирате, нека го правите правилно кръгъл: D: D
Bejka100, не го прави за него, а за себе си:) определено не ти трябва голямо дупе, за да привлечеш някого
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Като хей и някой за себе си. Чувствам се грозно такава област
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Наистина съм кокалест, но не се оплаквам от седене: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
* финал: D транспорт до дупето, но не знам.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Защо той намали, по-скоро подходящо дупе, отколкото костеливо, й позволи да се побере по-добре: Г. Особено когато възнамерява да пътува до него чрез упражнения и здравословна диета, без да преяжда
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бих намалил дупето и не бих увеличил: D Надявам се не заради момчетата увеличаването на обема.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Аха много благодаря
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
30% от вашия успех се състои от упражнения. Имате най-добрите тласъци на тазобедрената става, глутес мостове, удари, магарешки ритници, клекове със сумо стойка на задника. има много от тях, просто включете YouTube. Имате милион видеоклипа с упражнения.
Най-важното за обема (всъщност и за отслабване) е диетата. Ако искате да отслабнете, трябва да имате калориен дефицит (ядете по-малко, отколкото изгаряте). Обратното се отнася при вземане. Трябва да ядете много протеини, въглехидрати, мазнини. Ядки, извара, яйца, месо с ориз. ако закусвате ябълка и следобед ядете зеленчукова салата, не чакайте да се чукате като Бионсе.
Друго важно нещо е почивката и регенерацията. Когато тренирате 24/7, няма да спите достатъчно и т.н. мускулите няма да растат. Основно изисква търпение