30.5. 2009 Лято е чудесна възможност да презаредите батериите си. Осигурява ни изобилие от пресни плодове и зеленчуци и особено слънцето, което предлага място за много дейности. Как да го направя?
Baby-web.sk
Популярно от мрежата
Серийно чудовище Милена Миничова ШОКИРАНА: Снимана е в снега само през.!
Какво смяташ да сготвиш днес? 5 рецепти ще оживят вашата диета, семейството ще кимне благодарно!
Това е най-красивият начин да покажете умело парче гола кожа: Мъжете забравят да дишат!
Хана Вагнерова облече изискана рокля, но се оказа много зле: ТОВА подкопа секс триона й!
Какво да правя според действието на МЕСЕЦА? Лунните съвети ще ви помогнат да подобрите здравето си и да улесните живота си!
Свързани с темата
Гримирайте се за лятото
Как да го направя
Как да отслабнете
Летен гардероб
Плодови и зеленчукови напитки
Лесно получаваме максимално количество витамини в зеленчукови и плодови сокове. Пресните плодови и зеленчукови сокове също имат детоксикиращи и регенериращи способности. Те осигуряват минерали, витамини, соли и преди всичко ензими, които тялото обикновено получава чрез сложни и дългосрочни процеси. Най-ефективно е да пиете сок на гладно. Колкото повече, толкова по-добри, значителни лечебни ефекти се появяват след пиене на половин литър на ден. Но дори една чаша сок от моркови ще бъде от полза за тялото.
Можете да получите сок от основно всичко: моркови, зеле, цвекло, краставици, портокали, домати, грейпфрути, банани, ягоди и др. Разбира се, суровините могат свободно да се комбинират и ароматизират по различни начини.
Най-известният промоутър на тези сокове беше Dr. Уокър, автор на няколко книги за здравословен начин на живот, който благодарение на своите принципи е живял невероятните 116 години.
Ход
Доброто физическо състояние трябва да се състои от три компонента, а именно издръжливост, мускулна сила и гъвкавост. Всичко може да бъде подкрепено от подходящи летни спортове. Опитайте плажен волейбол, плуване, голф, тенис или водна топка. Дори вечерното бягане в бавно охлаждащ парк не е вредно. Правете поне малко спорт всеки ден, ще видите, че почти ще го усетите.
Където слънцето не отива ...
Възползвайте се от полезните сили на слънцето. Адекватното време, прекарано на слънце, ще подобри кръвообращението ви (чрез затопляне на кожата), ще укрепи имунната ви система и ще подобри съня ви (повишено производство на меланин). Слънцето ще ви даде и достатъчно витамин D, който е важен за усвояването на калция в костите ви.
Престоят на слънце също подобрява настроението и добавя жизненост.
Отпуснете се
Релаксацията е една от основните точки на здравословния начин на живот. За да се чувствате във форма, трябва също така да оставите ума си да си почине. Релаксацията ще освободи вътрешното напрежение, което се натрупва във вас през деня. Вентилацията на стреса и напрежението е толкова важна за тялото, колкото упражненията и витамините.
Пресни плодове сутрин
Началото на деня е най-важно за стартиране и правилно функциониране. Без закуска ще бъдете уморени, раздразнени и трудно да се концентрирате. Правилната закуска трябва да включва зърнени храни, плодове или зеленчуци, млечни продукти и течности (поне 250-300 ml).
Само голяма порция плодове сутрин е чудесен стимулант. През лятото можете да се отдадете на пресни парчета - опитайте грозде, ягоди, касис, пъпеш, ябълка, банан или кайсии. Ще видите, че след такива
Спете
Не се нуждаете само от хранителни вещества и упражнения, за да се чувствате спокойни. Също така трябва да оставите тялото си да си почине. Сънят регенерира централната нервна система, липсата на сън ни кара да бъдем невнимателни, уморени и да мислим зле. Сънят е важен за паметта, така че липсата му е свързана с намалена способност за учене. Сънят ни е необходим и за добър имунитет, дългосрочната му липса го значително отслабва.
Плодови и зеленчукови салати
Не използвайте плодове и зеленчуци само за сокове, но често и сурови. Това е отличен лек десятък, който не трябва да приготвяте по никакъв начин, той ще ви достави голямо количество витамини и минерали. Опитайте се да направите няколко вида плодова или зеленчукова салата, дневният ви прием на хранителни вещества е гарантиран. От летните плодове опитайте моркови или пъпеши, които са богати източници на витамин А. Отличен източник на витамин С са не само портокалите, но и черното френско грозде, цариградско грозде или малини, червени чушки от зеленчуци.
Как да влезем във форма през лятото?
Ежедневно:
• Изпийте поне една чаша плодов или зеленчуков сок.
• Спазвайте режима на пиене (2 - 3 л на ден).
• Спете поне 7 часа.
• Проверете менюто си, обилно закусете.
• Отдайте се на много чист въздух и слънце (достатъчно).