Москва, 25 октомври 2018 г. (HSP/Sputnik/Снимка: TASR/AP-M. Spencer Green)
В допълнение към заседналата работа и сладкиши, понякога хормоните могат да бъдат отговорни за наднорменото ни тегло. Порталът AdMe.ru създаде цяла папка за хормони, които могат да се превърнат в пречка по пътя към мечтания персонаж
1. Излишък от естроген
С повишените нива на естроген, напълняваме независимо от диетата си. Излишните килограми се съхраняват главно в областта на тазобедрената става. Менструалният цикъл става нередовен, към което се добавя главоболие и прекомерна чувствителност. Понякога косата пада, паметта и качеството на съня се влошават .
Натрупването на естроген се подпомага от консумацията на месо, което се произвежда в индустриални условия с помощта на хормони на растежа. Естроген-подобни вещества се използват и в производството на пластмасови съдове за маса и битови химикали.
• За да получим излишния естроген от тялото, трябва да ядем по-малко месо, да го заменим със зеленчуци. Грубите влакна и фибрите обвиват хормона и го отстраняват от тялото. Ленените семена, овесът, ябълките и крушите намаляват негативния ефект на излишния естроген върху организма .
2. Дефицит на серотонин
Остър дефицит на серотонин почти винаги означава депресия и лошо настроение. Освен това вкусовете на хората с дефицит на този хормон се променят. Ако искате да изядете един тон шоколад, за да седнете и видите насън планина пържени пържени картофи, тялото ви просто призовава за помощ поради липса на „хормон на щастието“. .
• Яйцата, ядките и ананасите са естествени източници на серотонин. Между другото, ананасът съдържа и бромелаин - ензим, който освен всичко друго се бори с отока. Леките физически натоварвания и излагането на слънце също повишават нивата на серотонин.
3. Излишък от грелин
Грелин е хормон, който решава, че сме гладни. Много добре си спомня лош опит: дори година след края на нискокалоричната диета, нивото му ще бъде повишено (тялото ще съхранява мазнини „на склад“). Благодарение на грелин е много по-лесно да загубим излишни килограми, отколкото да поддържаме тегло.
• Този хормон не е трудно да се заблуди. Трябва да ядете храни, които разтягат стомашната стена - зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и семена. След консумация на такава храна настъпва хормонална реакция и вие се чувствате сити. Извадете от диетата захар и преработени храни, те са висококалорични, но когато се консумират, нивото на грелин остава непроменено и след като изядете кифлата, след миг отново сте гладни. .
• Сънят и липсата на стрес са най-добрите помощници в борбата срещу високите нива на грелин. След 6-8 часа сън концентрацията на този хормон в кръвта намалява. Моля, обърнете внимание: прекомерните нива на грелин са вредни, тъй като този хормон е важен за когнитивната дейност и засяга интелектуалните способности.
4. Излишък от пролактин
Излишъкът от пролактин причинява рязко наддаване на тегло. При жените косата може да се появи по цялото тяло, мустаците да растат и да се появят колебания в менструалния цикъл. При мъжете излишъкът от пролактин кара млечните жлези да растат. Ако се появят такива симптоми, незабавно трябва да се потърси лекар, тъй като повишените нива на пролактин могат да показват тумор на хипофизата - пролактинома.
• Разбира се, както всеки друг хормонален дисбаланс, повишените нива на пролактин изискват медицинска помощ. Има обаче храни, които намаляват производството на пролактин. Обърнете внимание на женшен и гинко билобе, тези природни средства нормализират хормоналната основа .
5. Недостиг на адреналин
Адреналинът (епинеринин) ускорява метаболизма и изгаря мазнините. На първо място, епинерин означава силни емоции, които възникват при екстремни условия. Ако отдавна не сте изстивали гърба си, може би трябва да включите вълнуващи преживявания в живота си. И в същото време да отслабнете .
• Трябва да знаете, че с обичайната ви диета адреналинът никога няма да изгори мазнините. Но ако намалите приема на въглехидрати (бял хляб, царевица, ориз, варени моркови), адреналинът, заедно с друг хормон - соматотропен (хормон на растежа), ще започне да разгражда подкожните мазнини. Компютърните игри, екстремните атракции и дори представянето пред публика могат да провокират производството на адреналин. Добавете към това диета с ограничение на бързите захари и вие сами ще станете значително по-стройни.
Цялата информация в тази статия е само за информационни цели и съветите трябва да се считат за полезни. Ако имате симптоми на хормонално разстройство, потърсете медицинска помощ, само квалифициран специалист може да постави точна диагноза. .