Някои хора остаряват по-бързо от други? Въпрос на генетика ли е? Или има някои процедури или препарати, чрез които можем да забавим стареенето ? Колко общо има стареенето с нашия начин на живот или диета?
Това са някои от проблемите, които клиентите често разглеждат. Особено възрастните жени искат да изглеждат и да се чувстват добре, без да се налага да се подлагат на пластична операция на лицето или други части на тялото.
Те търсят естествен начин, който да им помогне да забавят стареенето и да подобрят жизнеността. Никой от нас няма да отрече, че остаряването е естествена част от живота, но истината е, че всеки иска да живее възможно най-дълго и във възможно най-добро състояние, а също така да изглежда добре. И защо не? Днес ние предлагаме различни инструкции и решения как да постигнем това.
Вероятно най-старите инструкции за дълголетие се предлагат от китайската медицина, което може да бъде много полезно по този въпрос.
В Китай съществуват традиционни практики за здраве и дълголетие, които са на хиляди години. Те включват диета, упражнения, акупунктура, медитация и билкови препарати. Древните даоисти вече са наблюдавали това, което днес наричаме генетика. Те вярвали, че хората са родени с ограничено количество енергия Ци, чието ниво зависи от здравето на родителите по време на зачеването. Тогава целта им беше да се погрижат за този наследен Ци с качествена храна, упражнения и достатъчно почивка, необходима за регенерация. Промяната на начина на живот и навици е единственият начин да си осигурите приятна старост.
Какви са причините за преждевременното стареене?
- Стрес - ежедневно се сблъскваме с този проблем, независимо дали е проблем на работата, дисфункционална връзка или дисбаланс между работата и личния живот
- Консумация на неподходящи храни - това са храни, които допринасят за възпаление в тялото, напр. алкохол или прекомерна консумация на кафе и други храни, образуващи киселина. За някои хора, от друга страна, глутенът или друг алерген могат да бъдат проблем. В същото време той не трябва да има потвърдена целиакия веднага. Изследванията върху мишки показват, че добавките, използвани в промишлено преработените храни, ускоряват процеса на стареене. Затова е препоръчително да се консумира качествена храна и да се приготвят ястия от пресни съставки
- Липса на здравословни и питателни храни в диетата - Хората днес са много заети с много дейности, независимо дали са за работа или частни, или просто не им харесва да готвят. Ако имаше само един съвет, той би бил следният: Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци в възможно най-голямо разнообразие
- Липса на сън - В момента има редица изследвания, които показват как неправилните модели на сън влияят на нашето тяло. Изследване от 1999 г., изготвено от Университета в Чикаго и публикувано в Lancet, установи, че намаляването на 8 часа сън през нощта до 4 часа причинява значителни хормонални промени и влияе върху гликемичния толеранс. Прекомерното използване на Интернет или социални медии до късно през нощта може да бъде проблем в днешно време. Ранното изключване на цифровите медии може да бъде най-добрият начин да спите спокойно
- Недостатъчно движение - Редовното упражнение може да забави ефектите от стареенето на няколко нива на тялото ви. Ежедневната физическа активност е много ефективна за предотвратяване, но и за лечение на много заболявания, включително коронарна артериална болест, високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност и затлъстяване. С редовни упражнения можете да понижите холестерола си, да ускорите метаболизма си, да засилите хормоналния баланс и да облекчите стреса.
- Токсични вещества от околната среда - почистващи препарати, сапуни, шампоани или дезодоранти, пълни с химия, също могат да допринесат за преждевременно стареене, така че е препоръчително да изберете нежни варианти на продукти за кожата
Билките могат да предпазят тялото от дегенерация на тялото?
Да, билките за борба със стареенето могат да бъдат много ефективни. Те са най-старите и известни билки, които спадат към категорията на т.нар. адаптогени.
Името им подсказва, че основната им задача е да помогнат на тялото да се справи с всяка ситуация, особено със стреса. Някои от тях имат сложен ефект, други само локален. Много от тях влияят на клетъчния метаболизъм и поддържат имунната система. Китайските войници са ги използвали преди нападението, а тибетските монаси са ги използвали, за да оцелеят с по-малки дози храна.
10 билкови адаптогени, поддържащи здравето, красотата и жизнеността:
1. Женшен - В Китай женшенът се счита за тоник, който допълва Ци, повишава жизнеността и помага на тялото да се справи със стреса. Има изследвания, които потвърждават благотворното му въздействие върху имунната система
2. Кордицепс и Рейши - са сред антиоксидантите. В Китай те се използват от хиляди години за укрепване на имунитета, имат способността да повишават енергията и потентността. Изследванията показват, че те са мощни антиоксиданти с анти-ейдж ефекти
3. Розов камък - използва се за подобряване на енергията и производителността. Успокоява и нормализира сърдечната честота по време на стрес или след тренировка
4. Ашваганда - подобрява физическото и психическото състояние, забавя процеса на стареене. Има антиоксидантни ефекти, които неутрализират свободните радикали в организма и по този начин предпазват клетките от негативните им ефекти. Помага при депресивно настроение, като намалява ефекта от стреса върху тялото
5. Свещен босилек или Тулси - подпомага сърдечно-съдовата система, помага за хармонизиране на нивата на кръвната захар и подобрява хидратацията на кожата отвътре. Той помага за намаляване на ефектите от стреса, като намалява нивата на кортизол и се противопоставя на отделянето на токсини от тялото
6. Куркума - Използва се в китайската и аюрведичната медицина. Подпомага кръвообращението, облекчава болката, има противовъзпалителен ефект, помага при проблеми с жлъчния мехур и черния дроб
8. Гинко билоба - подобно на куркума, подобрява кръвообращението, действа като превенция срещу дегенеративни заболявания, болест на Алцаймер, подобрява паметта и мозъчната функция
9. Майчина каша - има противотуморен ефект, понижава холестерола, има противовъзпалителен ефект и има лечебен ефект. Също така стимулира имунитета
10. Зелен чайj - съдържа много витамини, минерали и активни вещества. Най-важни са полифенолите, които имат защитен ефект срещу свободните радикали, сърдечно-съдовите увреждания и някои видове рак. Чаевите катехини предотвратяват растежа на някои вируси и бактерии, те ни предпазват от грип. Проучванията показват, че зеленият чай може да предпази кожата от слънчево увреждане от слънцето, да намали появата на бръчки и да подобри еластичността на кожата.