МАМА, ПОМОЩ, ВХОДЯ! Отслабването е едно, но поддържането на трудно спечелената стройност е съвсем друго нещо и много по-трудно по същество. Накрая виждаме не само краткосрочно ограничение и следователно го понасяме по-добре, това е радикална промяна в начина на живот, подхода към храненето и упражненията. И за да работи, трябва да е за цял живот.
Да се върнем към казаното в началото. Затлъстяването е около половината поради определени вродени наклонности, които до известна степен определят апетита ни, как тялото ни изгаря получената енергия.
Другата половина е дадена от начина ни на живот, t. j. начин на хранене и физическа активност, не можем да повлияем на вродените нагласи. Но това, което можем да променим, е начинът ни на живот.
Важното влияние на начина на живот се доказва от факта, че ако слаб индивид дълго време се оказва в „излишък“ от енергия, той ще напълнее. И обратно, човек със затлъстяване по време на нужда (примери за история може да са периоди на глад) отслабва.
Вродените разположения, от друга страна, обясняват защо ние или детето ни просто не можем да отслабнем веднъж завинаги, „излекуваме затлъстяването“ и след това отново спираме да се движим и се връщаме към нашите първоначални хранителни навици и комфорт по телевизията. Да вземем друг пример. Детето претърпява лечебен престой, по време на който губи няколко килограма. Ако обаче домашните му навици не се променят, той ще напълнее отново, когато се върне.
Може да се интересувате от:
Ако трябва да го кажем по прост начин, индивид с определени генетични предразположения трябва да се "научи да живее" с малко по-икономичния си метаболизъм и да адаптира начина си на живот в дългосрочен план. И накрая, остава решаващият факт, че всеки трябва да се храни „здравословно“, а не само по-силните.
Физическата активност също е превенция на много заболявания за всички без разлика и трябва да се превърне в естествена част от живота на дете и възрастен. Само постоянна промяна в начина на живот ще предотврати напълняването отново.
Така че пожелавам на вас и на цялото ви семейство много успехи по пътя към здравословен начин на живот!
Гледайте нашия проект МАМА, ПОМОЩ, МОЛЯ! - Всеки четвъртък на Babyweba.
Текст подготвен от:
MUDr. Jitka Kytnarová, амбулатория по детска ендокринология, диабетология и затлъстяване, Катедра по педиатрия и юношеска медицина, Обща болница и 1-ви медицински факултет, Карлов университет