В началото трябва да се подчертае, че кръвното налягане на всеки от нас се променя според законите на т.нар циркаден ритъм. Най-ниска е сутрин преди събуждане, през деня се повишава (период на най-висока работна активност). През вечерните и нощните часове тя отново намалява, разбира се, зависи и от нашите навици на режима.
За оптимално кръвно налягане се счита 120/80 mm Hg, броят на импулсите в стаята трябва да достигне около 60 удара в минута. Като правило, колкото по-ниска е честотата на пулса в покой (типично за спортистите), толкова по-дълъг е животът.
Хипертония I степен се характеризира с многократно измервано кръвно налягане 140-159/90-99 mm Hg, хипертония II. степен налягане 160-179/100-109 mm Hg, хипертония III. степен кръвно налягане над 180/110 mm Hg.
Артериалната хипертония е посочена като тих убиец, години могат да увредят нашите органи незабелязано. Между нея най-честите усложнения принадлежи на увреждане органи като: сърце, мозък, очи и бъбреци. Това е рисков фактор за атеросклероза, която може да причини коронарна артериална болест инфаркт на миокарда. Това е най-важната причина удари, може да е причина за съдови аневризми (ако се разкъса - последвано от кървене в мозъка), но също и деменция. Може да се получи трайно високо кръвно налягане бъбречно увреждане и недостатъчност.
Лечение на високо кръвно налягане трябва да бъде постоянен, включва подходяща фармакотерапия и корекция на начина на живот.
Корекция на начина на живот включва по-специално отслабване при пациенти с наднормено тегло, редовна физическа активност за лица със заседнала заетост и промяна в хранителните навици и постоянно.
Редовна и продължителна физическа активност води до упадък стая кръвно налягане, повишава физическата годност, работоспособността и умствената издръжливост. нПрепоръчват се обаче натоварвания с висока интензивност, свързани със задържане на дишането и комбинирани динамични и статични натоварвания с висока интензивност.
Дейностите за издръжливост са подходящи за първа степен на хипертония - ходене, бързо ходене, плуване, колоездене.
За II. Препоръчват се степени на хипертония за издръжливост с по-ниска интензивност и обем + дихателни упражнения.
При хипертония в III етап физическата активност се използва за поддържане на функционално състояние - дихателни упражнения, упражнения за увеличаване на подвижността на ставите, бавно ходене.
Промяна респ. корекция на хранителните навици включва по-специално увеличен прием на плодове и зеленчуци, намален прием на животински мазнини, намален прием на сол и намален прием на алкохол (за мъже 10-30g- една до две чаши вино- за предпочитане червено и за жени 10-20g алкохол на ден). Ограничения за пушене се приема за даденост.
В диетата се препоръчва да предпочитате растителни подправки вместо сол, да предпочитате сурови храни пред преработени, консервирани и незабавни храни. Осигурете повишен прием на калий, който се съдържа главно в плодове (банани, кайсии, сини сливи), зеленчуци (бобови растения, белени картофи, тикви) и риба. През последните 10 години е доказано, че повишеният прием на калий и препоръките за хранене, базирани на диетата DASH (диета, богата на плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти с намален холестерол и наситени мазнини), понижават кръвното налягане.
Появата на хипертония обикновено предхожда появата на диабет и централното затлъстяване (концентрация на мазнини с максимум в коремната кухина - тялото е с форма на ябълка) може да доведе до развитие на хипертония.
Променяйки начина си на живот, можете да предотвратите развитието на хипертония и да достигнете нормално кръвно налягане.