Нещо за Янка:
Янка е 32-годишна медицинска сестра, чийто комфортен начин на живот донесе 96 кг. Но дори това не беше достатъчно за промяна.
Червените светлини не светеха до здравословни проблеми по време на бременност и тежаха 117 кг. Точката зад стария живот на Янка беше раждането на дъщеря й за Янка, което й даде нов смисъл. Тя реши да започне да живее по-добре и да бъде най-добрият пример за малката си принцеса.
Как е успяла да отслабне:
Янка реши да спре да опитва диети и да направи дългосрочни промени в навиците си.
Тя промени възгледа си за храната, спря да я възнаграждава и я използва за управление на стреса.
Също така се научи да казва „не“ на изкушенията и да се противопоставя на посещения или тържества.
Какви резултати е постигнала досега:
Янка свали невероятните 40 кг (от 117 на 77). Промени готовия си за носене размер от 48 на 38-40. И вече не трябва да се срамувате да носите къса пола и да сте по бански. Както казва тя: "Няма какво да се крие".
„ЖИВЕХ КОНСУМАЦИОНЕН НАЧИН НА ЖИВОТ: ПАДАНЕ И СИДАНЕ ПРЕД ТЕЛЕК“
Янка цял живот беше с наднормено тегло. Но отслабването не беше толкова важно за нея, за да промени начина си на живот:
„Не съм се занимавал със загуба на тегло преди. След като теглото се покачи, веднъж се понижи. Не ме интересуваше. Живеех потребителски начин на живот: да се сгуша и да седна пред телевизора. Накратко, удобство.
Нямах мотивация, не исках. "
ПРОГРЕСИВНО ОТСЛАБВАНЕ + БРЕМЕННОСТ = 117 KG
Това продължи, докато Янка забременя:
„Бременността доведе до наднорменото ми тегло до катастрофален етап. Когато забременях, тежах 96 кг. Родих и тежах 117 кг. Срам. Цялата ми бременност беше придружена от здравословни проблеми поради голямото ми тегло.
Поради тези проблеми се наложи да родя чрез цезарово сечение - това беше друга последица от наднорменото ми тегло и комфорта. "
ПРОМЯНА В ГЛАВАТА: ОТСЛАБВАНЕТО Е ДВИЖЕНИЕ КЪМ НОВО МЯСТО, А НЕ ВРЕМЕН ПРАЗНИК
По време на бременността си Янка имаше достатъчно време да мисли за живота си и начина, по който искаше да отслабне.
„Нямах търпение през цялата бременност, за да мога да започна да отслабвам и да спортувам. Казах си, че никога повече няма да страдам заради теглото си и веднага щом можех, се сбих.
Имах достатъчно време да мисля как исках да отслабна по време на това. "
Преди това тя търсеше различни „преки пътища“ (като хапчета за отслабване и диети), за да не се налага да променя живота си.
Сега тя е решила да го направи както трябва и да промени навиците си.
По-конкретно тя осъзна, че отслабването не е като временна ваканция, където идваме за няколко дни и след това се връщаме у дома. Отслабването прилича на преместване на ново място, където започваме да живеем по различен начин.
„Открих, че загубата на тегло не е проблем, ограничен във времето, след което, ако постигна целта си, ще мога да се върна към сегашния си начин на живот. Това е просто промяна в начина на живот. "
ДЪЩЕРЯТА ДОБРЕ ДЖАНКА НОВО СЪЗДАВИЕ, ЗА ДА ЗАПОЧНЕ ДА ЖИВЕЕ ПО-ДОБРЕ
Както вече казахме, отслабването преди бременността не беше такава мотивация за Янка. Но това се промени след раждането.
Затова попитах Янка дали не защото дъщеря й донесе нещо като ново усещане да започне да живее по-добре. И ето нейният отговор:
„Със сигурност да. Искам да бъда добър пример за нея. Не искам тя да се срамува от мен. Не искам децата й в детската градина да се смеят, че има дебела майка.
Вече не нося само отговорност за себе си. Вече има нов човек, за когото искам да живея, доколкото може. Не искам да умра от инфекция през 40-те си години поради затлъстяване. "
ПЪРВА ЦЕЛ? (LEN) -5 KG!
Янка постави 5 кг като първи гол. Тя ми каза, че ако веднага си постави цел от 40 кг (която в крайна сметка успя да отслабне), това ще я обезсърчи.
„Знаех, че рано или късно - ако не се проваля и се върна към първоначалните си навици - резултатът трябва да дойде. В началото си поставих за цел да отслабна с 5 кг. След това още 5 кг. ”
В тази част може да ви интересува какво яде Янка и какво не. Може би бихте искали да видите нейната диета и да я опитате.
Но ако дадена диета беше наистина толкова важна, всички жени щяха да са годни за дълго време.
Знаете какъв е 80% от успеха на всички жени, отслабнали?
Те не са "суперхрани". И те дори не са „специално пригодени менюта“.
Това е просто спазване на правилата, които вие сами определяте (и което със сигурност много добре знаете). Просто забележете какви промени е направил Янка:
„Направих го интуитивно. Не исках да се занимавам с храната до такава степен, че да я оценя и преизчисля.
От глобална гледна точка знаех, че не мога (не искам) да се движа. "
"Изключих хляба, хляба, рафинираната захар, подсладените напитки, мазните и мазните храни, студените разфасовки и промених начина на приготвяне на диетата си: без пържене, само задушаване и печене."
„Много зеленчуци. Плодове само през първата половина на деня. Изключих прикачени файлове. "
Ще видиш? Това не бяха идеално балансирани порции с перфектно съотношение на хранителните вещества от най-скъпия автобус в района. Това бяха прости промени.
Те не работиха, защото бяха „чудотворни“. Те работеха, защото Янка ги следваше!
НЕЙНАТА ТАЙНА № 1: ОТСТРАНЕТЕ ИЗКУЩЕНИЕТО ОТ ДОСТЪП И НАУЧЕТЕ ДА КАЖЕТЕ „НЕ“
Янка знаеше, че устояването на всички тези изкушения няма да е лесно. И така тя първо ги премахна от обкръжението си:
„Началото беше в магазина, просто купих здравословна храна и купих нездравословна храна. Тъй като не беше вкъщи, нямаше с какво да ме привлече. “
В друга среда беше малко по-трудно:
„Първоначално беше по-взискателно, особено при посещения и във фирмата. Вкъщи съпругът ми ме подкрепи в това, но хората (семейството и приятелите) понякога не осъзнават, че е трудно да се противопоставим на вкусотиите.
Беше предизвикателство, когато ми предложиха:
Дайте си вкус, само парче, няма да ви убие, защото сте на диета от дълго време, един ден нищо няма да се случи, дайте си парче торта сега и след това не яжте нищо у дома ... ”
Най-трудното обаче беше, че те опитваха Янка почти навсякъде по този начин:
"На посещение, на бюфет, навън с количка на разходка ... Сякаш не беше достатъчно да кажа, че няма да се откажа, благодаря."
Янка се опита да каже не, но хората започнаха да я убеждават. Някои дори са обидени:
„Отидох на гости и предварително обявих, че няма да ям нищо. Донесох порцията си храна и домакинята се обиди, че дори не исках да я опитам. ”
Много ми беше интересно как Янка можеше да каже „не“. Това е въпреки факта, че са се опитали да я убедят да не „наранява едно парче“ или да я „манипулира“, като се чувства виновна, че е обидена.
Затова попитах как го е направила.
„Вътрешно си казах, че ако взема едно парче, ще се чувствам като друго. Методът ми действа - предпочитам да нямам парченце шоколад, защото така или иначе няма да ме задоволи и ще ме накара да имам по-голямо желание да ям още и още. “
„Предпочитам да си представя доброто чувство, което ще имам, ако се съпротивлявам. И аз също си представях какво угризение ще имам тогава. "
Но какво, ако приятел (или домакиня) е обиден? Янка има гениален отговор на това. (Моля, прочетете го поне 2 пъти.)
„Тогава просто го забелязах. За мен е по-приятелско да мисля, че някой се обижда заради мен, отколкото да мисля, че съм нарушил диетата си заради някой, който може да обиди заради храната. "
И ако Янка наистина загуби сладкия си вкус, тя го реши по-здравословен начин:
„Вкусът към сладкото може да се реши и по-здравословно - с ябълки, шепа ядки или чаша вода.“
НЕЙНАТА ТАЙНА № 2: ХРАНАТА Е САМО ГОРИВО
Другата й „тайна на успеха“ е, че тя започна да гледа на храната съвсем различно:
„Все още е само храна. Не го приемам като нещо за награда, като емоционален шлеп, който ще ме задоволи, когато съм нервен и тъжен.
Храната трябва да задоволи глада. Също вкус, но в умерени количества. Като цяло твърде много внимание се обръща на храната. "
Ако сега й се случи, че е под стрес или неравномерно - тя ще отиде да тича вместо шоколад.
РЕЗУЛТАТ = - 40 KG!
Янка промени своето мислене, навици и диета - което им донесе невероятни резултати.
И не само в мащаба:
„Отслабнах с 40 кг. Сега тежа 77 кг. ”
Но също така и здраве и фитнес:
„Здравето ми се подобри, състоянието ми се подобри, кръвното ми се подобри, връзката ми с храната се промени, намерих пътя си към спорта, контролирам повече, мога да тичам и изглеждам по-добре (хахах).“
Самоувереност:
„Чувствам се по-добре и психически. Вече не трябва да се срамувам да облека къса пола и да съм по бански. Преди все още мислех как да покрия излишните килограми. “
„И съм поласкана от комплименти от околността:
- Колко сте отслабнали, дори не ви познавам.
- Боже колко си слаб (хахах)!
- Говорих с някой, който не ме беше виждал от няколко години и бях шокиран: Ти наистина ли си? ЕХА!
А също и при носене:
„Аз съм 172 см и преминах от готов размер 48 до размер 38-40.
„(Преди) Беше трудно да забременееш. Стандартните дрехи за бременни са направени така, сякаш е изчислено, че бременната жена ще бъде стройна жена с корем. За мен беше голям проблем да пазарувам в големи размери по време на бременност. Беше досадно. Не се чувствах засрамен, а по-скоро разочарован от себе си. "
„Пазарувам сега без никакви проблеми. Хубаво е усещането да купувате в първия магазин, където идвам. Не трябва да търся нещата. И не е нужно да мисля и да комбинирам как най-ефективно мога да скрия излишните килограми. Вече няма какво да се крие. ”
ВРЪЗКА ЗА ДРУГО БЕБЕ:
Попитах и Янка какво би искала да предаде на другите:
„За жени, които четат за вашия успех в момента и които не са сигурни дали трябва да го опитат или не - какво бихте им казали?“
"Не забравяйте да опитате и ако не знаете как, попитайте за помощ.
Може да има хора, които да ви откажат, но трябва да се стремите към целта си.
Здравето е от първостепенно значение и няма нужда да се страхувате да излезете от старите си начини и да промените живота си.
Сега. Не от утре, не от понеделник. "
МОЖЕ ДА СЕ СЕБЕ СИ ЗА НЯКОЛКО МЕСЕЦА
Както виждате, Янке успя да постигне страхотен резултат. Е, не би било чудесно, ако след няколко месеца вие също ще бъдете тази, която ще се погледнете в огледалото с усмивка и ще се насладите на новия си герой.?
Може би дори не можете да си го представите сега. Но Янка също не можеше да си го представи.
Следователно, ако искате да опитате и вие, просто кликнете върху връзката по-долу и се присъединете към моя списък, където по-късно ще ви предложа възможността да се присъедините към моя курс.