Голяма част от населението не получава достатъчно сън. Вече не е тайна, че човешкото тяло се нуждае от около 8 часа сън на ден. Въпросът обаче не е само в продължителността на съня, важно е и качеството на нощната почивка. Лошият сън застрашава здравето и също така причинява наддаване на тегло.
Що се отнася до загубата на тегло, повечето от нас мислят за диета и спорт, но изследванията показват, че все още има такъв критичен аспект, по-специално сън.
Изследователите стигнаха до заключението, че недостатъчен сън стимулира апетита, което води до лошо хранене и по този начин до натрупване на излишни килограми.
Проучванията показват, че когато не спим достатъчно:
- ние имаме високи нива на хормона "глад" - грелин а ниско ниво на хормона "ситост" - лептин
- консумираме около ден 300 калории повече и повечето излишни калории идват от мазни храни
- чувстваме нуждата повече задушаване и бъдете по-малко активни
- ние имаме високи нива на кортизол, хормон на стреса, който сигнализира на тялото да пести енергия, т.е. не изгаряйте мазнини
Резултатите от теста разкриха, че участниците в изследването, които те не спеха достатъчно в продължение на 5 дни, започна да се държи като човек под въздействието на алкохол, те не бяха в състояние да вземат ясни решения и освен това консумираха повече храна, особено въглехидрати, и напълняваха 1 килограм за 5 дни.
Изследванията показват, че тези, които Не са спали от 14 дни, но те консумираха същия брой калории, забавен изгаряне на мазнини с 55%.
Сънят е храна за мозъка. Повечето възрастни се нуждаят всяка вечер 7 до 9 часа сън.
Как да имаме достатъчно дълъг и спокоен сън - съвети и трикове
- Не използвай няма електронни устройства един час преди лягане
- Спалнята трябва да бъде само за 2 дейности: сън и секс
- Измийте се преди лягане, нанесете маска на лицето си, прочетете добра книга.
- Следвайте графика спи, дори и да е уикендът
- Да се избегне тежки ястия и алкохол 3 часа преди лягане, също не консумирайте кафе или шоколад 5-6 часа преди лягане
- Уверете се, че спалнята е максимално затъмнени
- Изпийте чаша преди лягане NighBurn - ще ви помогне да спите по-добре и благодарение на специална комбинация от съставки ще бъде стимулират изгарянето на мазнини по време на сън!
Световни иновации! Лайм пие това активно разтваря мазнините по време на сън. Той забавя вечерния глад и променя тялото на машина за изгаряне на мазнини!