Колко пъти през живота си сте опитвали да медитирате? Обзалагам се нито веднъж. И колко пъти сте го завършили? Отново, залагам нито веднъж. Къде е проблема?
Днес ще разгледам отблизо какво представлява медитацията и как тя е свързана с хипнозата. В същото време ще ви кажа защо хората не могат да упорстват в медитация, въпреки факта, че според тибетския монах Мингюр Ринпоче можем да медитираме по всяко време и навсякъде.
Медитация и т.нар самосъзнанието са се превърнали в понятия на нашето време. Много известни хора са осъзнали положителните ефекти на медитацията в собствения си живот и затова обичат да говорят за това. В резултат на това дори обикновените хора започват да се занимават с това упражнение на ума.
Медитация в цифри
В момента Тим Ферис, световноизвестният автор и създател на подкасти, издава книга, наречена „Инструменти на титаните“. Това е обобщение на най-доброто от двегодишни разговори с интересни хора от различни области.
Наред с други неща, той пише в публикуваната уводна глава, че „над 80% от анкетираните ежедневно се занимават с някаква форма на медитация“.
Мнозина се занимават с духовни упражнения, опитвайки различни начини и методи, за да се потопят най-добре. Но проблемът е, че не всеки може да го направи. Четете как да го направите, но все още не можете да стигнете до желаното състояние и с течение на времето се отказвате от него. Грешката е вече в основното разбиране за медитация.
Не пречи на мислите да текат свободно
Голяма грешка е да мислим, че медитацията означава „да не се мисли за нищо“. Колкото и да се опитвате да потискате мислите, които ви идват в съзнанието, това няма да работи. Ще бъде още по-лошо. Това, върху което не искате да се фокусирате, ще идва при вас все по-често под различни форми.
Всеки е индивидуален, всеки има свои методи, всеки опитва нещо различно. И това, което се отнася за един, може да не се отнася за вас. Затова мнозина се отказват от медитацията след три, пет, десет опита.
Всъщност няма правилен метод, няма нито един начин да вкарате ума в състояние на „безтегловност“.
Не става въпрос да седите в тиха стая с кръстосани крака, да обърнете главата си и да бъдете увлечени от невежество. Можете да медитирате навсякъде, по всяко време и каквото и да е - докато плувате, докато се разхождате, в автобуса, преди лягане.
Когато медитирате, не се опитвайте да блокирате мислите, които изплуват на повърхността. Нека текат, нека идват и си отиват.
И може изведнъж да получите отговори на въпроси, които носите от дълго време. Тези отговори могат да бъдат осъзнати или несъзнателни, когато не ги осъзнаете директно, само нещо в живота ви ще се промени.
Каква е разликата между медитация и хипноза?
Хипнозата и медитацията не са далеч една от друга, въпреки че не са едно и също нещо. Както при медитацията, хипнозата не означава, че човек не мисли.
Не можем да изключим ума. Както при хипнозата, ние използваме ума при медитация. Независимо дали става въпрос за концентрация, въображение, внушение или мантра, отделните техники могат да бъдат много сходни.
Разликата е в мотивацията. В хипнозата искаме да стигнем до психологическо прозрение или промяна. Променяме се и постигаме това, което искаме. Медитацията не изключва тези промени, но нейните цели надхвърлят обикновените промени в поведението или мисленето.
Чрез медитация искаме да освободим умовете си и да разберем как работи реалността около нас. И тук хипнозата може да бъде добър помощник, който използва хипнотични явления, за да покаже как същността на реалността се формира в главата ни.
Ако сте объркани и все още не виждате разликата между медитация и хипноза, може да се наложи да я изпитате, за да разберете. Или можете да следвате казаното от Стивън Гилиган:
Ние сме по-близо до хипнозата, отколкото бихме очаквали
Постоянно изпитваме хипнотични явления. Умът ни дава различни предложения и ние ги слушаме. Но въпросът е какви са тези предложения. Ако повтаряте нещо в продължение на месеци или дори години, рано или късно умът ще слезе и това ще има реално въздействие върху вас. Това се отнася както за отрицателни, така и за положителни предложения.
Образно казано, хипнозата отваря вратата за ново мислене.
Чрез него хората се научават как да влияят върху себе си, как да се справят с негативните внушения и обратно, как да имат предвид положителните. По този начин хипнозата в крайна сметка има различна цел от медитацията, но и двете ни помагат да се освободим от мислите си.
Как изглежда на практика?
Следващият път, когато попаднете в неудобна или проблемна ситуация, опитайте се да спрете за момент и да помислите. Запитайте се:
"Какво става тук сега?"
Помислете за отговора и след това задайте друг въпрос.
„Наистина ли е така или просто моето мнение?“
Когато осъзнаете, че това е само ваше мнение, знайте, че можете да го промените, ако искате.
„Искам ли го по този начин или бих искал да го променя?“
Важно е обаче да осъзнаем, че тук говоря за незначителни, често срещани трудности или нагласи, а не за сложни и предизвикателни проблеми, произтичащи от опита и идентичността на всеки от нас.
В моите сесии аз също работя с положителни предложения, които водят до трайна промяна. Но не се опитвам само да разреша проблем, с който хората идват при мен. Опитваме се да работим заедно, така че проблемите, които идват по-късно, да могат да бъдат решени сами, без моята помощ.